Nước ép lô hội, rau xanh, nước chanh, trà gừng chứa chất xơ, men vi sinh, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ làm dịu đường tiêu hóa.

Tôi thường uống nước nhiều, có ngày hơn 2, 3 lít nước thì có hại thận không, nên lưu ý gì? (Thái Hoàng, TP HCM)

Iốt, selen, beta-caroten, vitamin C và K thường có trong cải xoăn, rau chân vịt, cải bẹ xanh, cà rốt tốt cho hoạt động của tuyến giáp.

Ăn cá béo, rau lá xanh, các loại đậu, uống sữa thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm và lão hóa xương khớp tự nhiên.

Tôi thấy khoai giàu tinh bột, giúp no lâu, liệu có thể ăn vài củ một ngày thay cơm được không? (Hòa, 22 tuổi, Hà Nội).

Ăn sữa chua, một nắm hạt hay uống trà thảo mộc, nước chanh sau bữa tối có thể cung cấp các chất làm tăng khả năng đốt cháy calo, thúc đẩy giảm cân.

Quả bơ, chuối, ổi, đu đủ giàu magie hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp xương chắc khỏe.

Tôi thường làm việc trên máy vi tính, gần đây hay đau mắt, nhìn mờ và mỏi mắt, nên ăn gì cải thiện? (Thành Nguyễn, TP HCM)

Thay vì uống nước ép táo, ăn táo giúp tăng lượng chất xơ và giảm axit dạ dày, ưu tiên gà hấp, luộc để bổ sung protein, hỗ trợ tiêu hóa ổn định.

Không chỉ trứng mà các thực phẩm như cá, ức gà, hạt bí ngô, đậu phộng đều cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Gừng, hạt chia, khoai lang có chất chống oxy hóa, axit béo lành mạnh góp phần giảm tình trạng mệt mỏi, đau khớp, vấn đề về đường ruột và mất cân bằng hormone.

Ngoài lợi ích về dinh dưỡng, ăn trứng thường xuyên còn hỗ trợ chức năng tim, não, phòng bệnh về mắt và giảm mỡ tốt hơn.

Ăn thịt, cá, sữa, trứng cùng với rau củ như bông cải xanh, nghệ, tỏi, nấm giúp cơ thể tăng cường đề kháng, có thể phòng ngừa ung thư vú.

Nước muối thúc đẩy quá trình hydrat hóa, cân bằng điện giải, góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa.