Ngoài giàu vitamin, khoáng chất, bưởi, mít, mâm xôi giàu protein cung cấp năng lượng và tăng cường chức năng miễn dịch.

Nước ép từ nho đỏ, cam, quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tình trạng viêm, tốt cho tim mạch.

Ăn nghệ, tỏi cùng các loại rau quả như việt quất, súp lơ xanh, nho đỏ cung cấp các hợp chất thực vật hỗ trợ giảm viêm và phòng bệnh mạn tính.

Viêm loét dạ dày, lo âu, tăng tích mỡ bụng và rối loạn chuyển hóa là nguy cơ có thể xảy ra khi thường xuyên uống cà phê lúc bụng rỗng.

Bông cải xanh, cải xoăn, bí ngô giúp cơ thể tăng cường lượng magie, hỗ trợ sức khỏe xương, tim mạch, hệ tiêu hóa.

Chế độ ăn giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, kẽm, omega-3 và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ võng mạc, làm chậm sự tiến triển của cận thị.

Ăn trứng kết hợp với các thực phẩm như rau củ màu cam, rau xanh đậm, hạt, trứng, các loại đậu cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp tóc mọc nhanh.

Trái cây ít đường, sữa chua, các loại hạt, salad là những món ăn vặt được khuyến nghị dùng cho người bệnh đái tháo đường.

Tôi thường uống nước ép trái cây thay bữa phụ, vừa khám sức khỏe định kỳ phát hiện cholesterol máu tăng nhẹ, có phải do uống nước ép? (Thu Hương, 43 tuổi, Hà Nội)

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, khoai tây, táo, nấm có thể giúp cơ thể chống lại tổn thương tế bào, ngăn ngừa bệnh tật.

Các loại quả có múi, chuối, thanh long, táo, bơ giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ gan giải độc.

Canxi, vitamin D và collagen là những dưỡng chất cần thiết cho xương chắc khỏe, thường có trong sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, nước hầm xương.

Khoai tây, khoai lang, đậu phộng, sắn, gừng mọc mầm có thể sinh độc tố, nếu ăn dễ ngộ độc với các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy.

Ngoài tăng hương vị cho món ngon, ăn ớt cay vừa phải giúp giảm đau, chống viêm, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân.