Người giảm cân có thể chế biến trứng thành nhiều món như luộc, hấp cung cấp protein giúp no lâu, dùng kèm rau họ cải nhiều chất xơ giảm cảm giác thèm ăn.

Tôi 53 tuổi, mỡ máu cao nhưng thích ăn các món chiên, rán. Chọn thực phẩm nào để giảm cholesterol hiệu quả? (Phương Minh, Bình Dương)

Trẻ dưới 6 tháng không nên uống nước ép trái cây, từ một tuổi trở lên cần sử dụng vừa phải để không gây thừa đường và năng lượng.

Bỏ ăn sáng dễ gây căng thẳng và tăng cân, còn ăn khuya hoặc tối muộn có thể khiến gan quá tải đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Người bệnh tiểu đường chỉ nên ăn khoảng 100 g cơm gạo lứt mỗi bữa, kết hợp thực phẩm giàu chất xơ và protein, vận động nhẹ sau ăn để kiểm soát đường huyết.

Quả bơ, chuối, bông cải xanh, trứng và các loại hạt giàu vitamin K, cần thiết cho sức khỏe xương, răng miệng, giúp giảm nguy cơ ung thư.

Táo, dâu tây, việt quất giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu có tác dụng dưỡng ẩm và giảm tóc gãy rụng.

Thực phẩm lên men, trái cây họ cam quýt, trứng, cá béo cung cấp vitamin, protein giúp tóc phát triển, giữ màu tóc tự nhiên.

Súp lơ xanh, cà rốt, giá đỗ, bầu, bí ngòi có vị ngọt nhẹ, dễ ăn, chứa nhiều chất dinh dưỡng, phù hợp cho người kén ăn rau.

Mỗi ngày ăn một quả táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường. Điều này đúng không, ăn táo thế nào có lợi với sức khỏe? (Hải Anh, Bình Dương)

Uống 1-2 ly sữa không đường mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bùng phát cơn gout nhờ tăng đào thải axit uric qua đường nước tiểu.

Hạnh nhân, quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa, chocolate đen làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Ăn đậu nành thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, giảm mức cholesterol và các triệu chứng mãn kinh.

Nho, gừng, nghệ, quả họ cam quýt, trà xanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giữ dáng.