Sữa động vật cung cấp canxi tốt, là nền tảng quan trọng cho xương. Mọi người có thể dùng sữa bò truyền thống hoặc sản phẩm tăng cường được bổ sung canxi để tăng cường thêm chất dinh dưỡng tốt cho xương. Sữa không chỉ giúp hệ xương khỏe mà còn đáp ứng nhiều nhu cầu dinh dưỡng khác nhau như vitamin D, magie, phốt pho...​

Sữa đậu nành có nguồn gốc từ thực vật, có tác dụng duy trì xương chắc khỏe và dẻo dai. Đây là lựa chọn thay thế lành mạnh cho người mắc chứng không dung nạp sữa bò. Sữa đậu nành chứa một lượng protein hoàn chỉnh cùng với canxi bổ dưỡng cho người ăn chay, thuần chay.

Nước cam tươi mát, dồi dào vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen giúp xương chắc khỏe hơn. Uống nước cam thường xuyên còn đẹp da, thúc đẩy miễn dịch và tăng hấp thu chất sắt từ thực phẩm thực vật.

​Trà xanh giàu chất chống oxy hóa không chỉ giảm căng thẳng mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, duy trì sức khỏe xương tổng thể. Uống trà xanh thường xuyên có thể giảm tình trạng mất xương khi lớn tuổi, nhờ đó gãy xương do loãng xương cũng ít xảy ra.

​Nước dùng xương chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, bao gồm canxi và magiê. Đồ uống này cung cấp các khối xây dựng thiết yếu cho xương. Collagen trong nước dùng xương cũng rất cần thiết để duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và gãy xương.