Nước ép anh đào làm từ quả anh đào cung cấp melatonin, tăng cường khả năng hấp thụ tryptophan trong cơ thể. Tryptophan và melatonin đều là những chất tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ. Nước ép này còn có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tổng thể.

Uống trà hoa cúc thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ theo thời gian. Loại trà dễ ngủ này chứa các hợp chất phenolic và flavonoid apigenin, liên kết với các thụ thể não, gây ra cảm giác an thần nhẹ, từ đó thúc đẩy giấc ngủ ngon. Nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ để thư giãn tâm trí, dễ vào giấc hơn.

Sinh tố chuối, hạnh nhân làm từ hai nguyên liệu có lợi cho giấc ngủ. Chuối và hạnh nhân đều có hàm lượng magiê, tryptophan, melatonin cao, góp phần giảm các triệu chứng khó ngủ, mất ngủ. Magiê có chức năng thư giãn cơ, điều chỉnh lượng đường trong máu, trong khi melatonin, tryptophan điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức.

Trà nhân sâm cung cấp các ginsenosides (hợp chất chính trong nhân sâm) có thể điều chỉnh căng thẳng tốt hơn. Uống trà này thường xuyên có tác dụng an thần, tăng cường giấc ngủ sâu. Giấc ngủ sâu tốt cho thể chất, cải thiện cảm xúc và chức năng nhận thức.

Uống trà hoa oải hương trước khi đi ngủ để giảm mệt mỏi, trầm cảm và lo lắng, đều là những yếu tố gây mất ngủ. Mùi thơm dịu nhẹ của trà mang đến sự thư giãn, dễ chịu, giúp dễ ngủ hơn.