Các loại hạt thường có hàm lượng magiê cao hơn so với thực phẩm khác, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, điều chỉnh chức năng thần kinh, giúp ngủ ngon.
Cà tím, bắp cải tím, mận, hành tím, chứa lượng lớn chất chống oxy hóa anthocyanin, kali, magie, hỗ trợ giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tăng tiếp xúc ánh sáng mặt trời ban ngày, giảm ánh sáng xanh ban đêm, ngủ trưa đều, tập thể dục hay không ăn đêm... là những cách giúp hạn chế mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon.
Chỉ cần dành 1 giờ đi dạo trong công viên có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn mang lại nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
