Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
  • Trở lại Thể thao
  • Sức khỏe
Thứ hai, 14/7/2025 | 02:01 GMT+7

Lý do khiến bạn tỉnh giấc ngay trước chuông báo thức

Bạn thức dậy trước chuông báo thức có thể do nhịp sinh học ổn định, lo lắng kích hoạt hoặc sức mạnh ý chí.

Bạn có từng tỉnh dậy lúc 7h28, chỉ hai phút trước chuông báo thức 7h30? Hiện tượng này khiến bạn bực bội vì mất giấc ngủ hay tò mò về khả năng "siêu nhiên" nắm bắt thời gian khi ngủ?

Tiến sĩ Andrea Matsumura, chuyên gia y học giấc ngủ lý giải việc thức dậy ngay trước chuông báo thức, có ba nguyên nhân, bao gồm:

Nhịp sinh học ổn định

Nếu bạn ngủ và thức đúng giờ mỗi ngày (ít nhất 7 tiếng), cơ thể như "đồng hồ sinh học" tự động đánh thức bạn. Ánh sáng ban ngày và melatonin ban đêm giúp đồng hồ này hoạt động chính xác.

Duy trì giờ ngủ và thức đều đặn, kết hợp tín hiệu ánh sáng, giúp nhịp sinh học vận hành chính xác như dàn nhạc chuyên nghiệp.

Nhiều người thường tỉnh dậy ngay trước khi chuông báo thức reo. Ảnh: Pexels

Căng thẳng về việc thức dậy

Khi bạn căng thẳng về việc phải dậy sớm (như sợ muộn chuyến bay), cơ thể tiết hormone cortisol và ACTH, khiến bạn tỉnh giấc trước giờ báo thức, đôi khi thức gián đoạn trong đêm mà không nhớ.

Nếu điều này xảy ra thường xuyên và bạn luôn thức dậy với cảm giác lo lắng và đầu óc mụ mị, nhịp sinh học có thể bị rối loạn.

Chẳng hạn khi ai đó là cú đêm và đi ngủ sau nửa đêm, nhưng phải thức dậy để làm việc lúc 6 giờ sáng, họ sẽ hình thành kiểu cảnh giác cao độ trong giấc ngủ và cảm thấy như bản thân đang ngủ với một mắt mở to, bà Matsumura nói.

May mắn thay, bạn có thể thực hiện các bước để điều chỉnh lại nhịp sinh học của mình.

Đã "hiện thực hóa" giờ thức dậy của mình

Có nghiên cứu khoa học thần kinh đằng sau sự hiện thực hóa và sức mạnh của sự thuyết phục, bà Matsumura nói. Một số người "tự đặt" giờ dậy trong đầu, như vận động viên hình dung chiến thắng. Não có thể được rèn để tự đánh thức đúng giờ mà không cần báo thức.

Chưa có nghiên cứu về việc làm thế nào có thể rèn luyện bản thân để thức dậy khi muốn. Nhưng chúng ta có thể suy rộng ra rằng sức mạnh của sự hiện thực hóa có thể giúp điều chỉnh thời gian ngủ, miễn là phù hợp với nhịp sinh học của bản thân.

Mỹ Ý (Theo Real Simple)

Nguồn VnExpress: https://vnexpress.net/ly-do-khien-ban-tinh-giac-ngay-truoc-chuong-bao-thuc-4912709.html
Tags: thức dậy trước chuông báo thức ngủ ngon giấc ngủ

Tin cùng chuyên mục

7 bệnh lý gây mờ mắt

7 bệnh lý gây mờ mắt

Mờ mắt có thể do mỏi mắt hoặc liên quan đến một số bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, đột quỵ, Parkinson, đau nửa đầu.

Sửa chữa trái tim dị tật một thất của bé gái

Sửa chữa trái tim dị tật một thất của bé gái

Bé Mai chào đời 8 tháng được xác định trái tim có một thất, trải qua ba lần phẫu thuật mới khôi phục chức năng.

Ghép xương chữa khớp gối thoái hóa nặng

Ghép xương chữa khớp gối thoái hóa nặng

Bà Hồng, 55 tuổi, thoái hóa khớp gối trái giai đoạn cuối, được bác sĩ ghép xương điều trị thành công.

Thực phẩm chứa hàn the, chất tẩy trắng - bom hẹn giờ cho sức khỏe

Thực phẩm chứa hàn the, chất tẩy trắng - bom hẹn giờ cho sức khỏe

Thực phẩm chứa hàn the và chất tẩy trắng có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, từ tổn thương thần kinh, ngộ độc cấp tính đến tổn hại nội tạng.

7 món giúp răng trắng, sạch miệng họng

7 món giúp răng trắng, sạch miệng họng

Dâu tây, táo, bông cải xanh hay cần tây đều có kết cấu cứng, giúp loại bỏ các vết ố trên bề mặt răng, trung hòa vi khuẩn, hỗ trợ làm sạch nướu và họng.

Khi nào cần phẫu thuật ung thư dạ dày?

Khi nào cần phẫu thuật ung thư dạ dày?

Tôi vừa phát hiện mắc ung thư dạ dày giai đoạn hai. Khi nào cần phẫu thuật, bệnh có nguy hiểm không? (Lê Nhàn, Hà Nội)

Bố mẹ mang gene lặn di truyền con gái gây 'nam hóa'

Bố mẹ mang gene lặn di truyền con gái gây 'nam hóa'

Sàng lọc di truyền trước khi mang thai lần hai, vợ chồng chị Hạ được bác sĩ chẩn đoán cùng mang gene lặn có thể gây bệnh tăng sản thượng thận bẩm sinh cho thai nhi.

Axit folic không gây ung thư

Axit folic không gây ung thư

Hãng tin AFP công bố bài viết kiểm chứng các tin đồn trên mạng xã hội, khẳng định không có bằng chứng cho thấy axit folic gây ung thư.

Bemed phân phối thiết bị Lavieen Black Premium của Wontech

Bemed phân phối thiết bị Lavieen Black Premium của Wontech

Bemed tổ chức sự kiện "World first - You first" tại Hà Nội, ngày 4/7, đánh dấu màn ra mắt thiết bị thẩm mỹ Lavieen Black Premium (Laser Thulium 1927 nm).

5 đồ uống giàu melatonin người mất ngủ nên dùng

5 đồ uống giàu melatonin người mất ngủ nên dùng

Melatonin thường được cơ thể tiết ra vào buổi tối giúp giảm căng thẳng, điều hòa chu kỳ ngủ - thức, song cũng có trong thực phẩm như kiwi, anh đào.

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
FPT Tower, 10 Pham Van Bach Street, Dich Vong Ward,
Cau Giay District, Hanoi, Vietnam
Email: contacts@vnportal.net
Tel: 028 7300 9999 - Ext 8556
Advertise with us: 090 293 9644
Register
© Copyright 2025 vn24h.net. All rights reserved.
Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Cookies