Các phương pháp như liệu pháp màu sắc, thở hình học, cắt dây năng lượng và tiếng cười có thể giúp giải tỏa căng thẳng, xả stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kỹ thuật "xáo trộn nhận thức" giúp dễ ngủ tự nhiên, đặc biệt với người khó ngủ hoặc hay tỉnh giữa đêm.

Dược sĩ Claire Nevinson chia sẻ 5 bước đơn giản để có giấc ngủ ngon, gồm thiết lập lịch ngủ đều đặn, thư giãn, tạo môi trường thoải mái, tập thể dục thường xuyên và tránh ăn nhiều, dùng chất kích thích trước ngủ.

Ngủ trưa giúp tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây khó vào giấc lúc ban đêm.

Tiếp xúc ánh sáng, không ngủ trưa sau 16h, không tập thể dục gần giờ ngủ, duy trì giấc ngủ đều đặn và thực hành chánh niệm giúp ngủ nhanh.

Duy trì thói quen thức dậy cùng thời điểm có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủ kéo dài hàng đêm.

Người ngưng thở khi ngủ thường xuyên không chỉ mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày mà còn có nguy cơ cao mắc bệnh tim, huyết áp hoặc đột quỵ.

Điều gì mang lại năng lượng cho bạn, và làm thế nào để tăng cường năng lượng?

Chúng ta có hàng nghìn tỉ đồng hồ sinh học trong cơ thể. Vậy chúng hoạt động như thế nào, có vai trò gì đối với sức khỏe của chúng ta?

Nếu bạn thường xuyên chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn, có thể bạn đang bị thiếu ngủ.

Nhiều người cho rằng caffeine giúp cung cấp năng lượng để họ vượt qua cả ngày bận rộn, dù vào buổi sáng sớm hay khi cơn buồn ngủ ập đến vào lúc 3h chiều.