Những giấc mơ rơi tự do xuống vực thẳm, tuyệt vọng tìm chỗ bám và thức dậy trong trạng thái hoảng loạn là trải nghiệm phổ biến. Theo các nghiên cứu, đây là một trong những chủ đề giấc mơ xuất hiện thường xuyên, phản ánh trạng thái căng thẳng tâm lý, cảm giác mất an toàn hoặc thiếu kiểm soát trong cuộc sống. Nếu lặp đi lặp lại, những giấc mơ này có thể là biểu hiện của rối loạn lo âu hoặc sang chấn chưa được xử lý.

Một số tình huống như đi bộ gần khu vực nguy hiểm, nằm sát mép giường khi ngủ hoặc trải qua cảm xúc bất ổn kéo dài có thể góp phần hình thành những giấc mơ rơi tự do hoặc ngã xuống vực.

Ý nghĩa các chi tiết trong giấc mơ

Mỗi giấc mơ đều có những chi tiết riêng biệt, đôi khi những chi tiết này hé lộ ý nghĩa sâu hơn về sức khỏe tâm thần.

Giấc mơ bị ai đó đẩy xuống vực có thể phản ánh cảm giác bạn không an toàn hoặc thiếu niềm tin trong các mối quan hệ. Vấp ngã một cách vô tình có thể cho thấy sự thiếu tự tin hoặc bất lực. Trong khi đó, những hình ảnh như nhảy dù hoặc tiếp đất an toàn lại mang ý nghĩa tích cực, tượng trưng cho việc buông bỏ điều tiêu cực hoặc tìm thấy lối thoát.

Tuy nhiên, yếu tố then chốt không nằm ở các chi tiết riêng lẻ mà là ở cảm xúc chủ đạo trong giấc mơ. Lý thuyết đồng sáng tạo trong phân tích giấc mơ cho rằng cảm xúc phát sinh trong giấc mơ phản ánh rõ nét hơn những gì giấc mơ muốn truyền tải.

Hiện tượng co giật khi ngủ và liên hệ với giấc mơ

Từ 60% đến 70% người trưởng thành từng trải qua hiện tượng giật cơ khi chớm vào giấc ngủ, thường kèm cảm giác rơi xuống hoặc hụt chân. Đây là phản xạ sinh lý bình thường khi cơ thể chuyển từ trạng thái thức sang ngủ.

Hiện tượng này có thể xảy ra khi cơ bắp thư giãn quá nhanh, khiến não bộ hiểu nhầm là tín hiệu rơi tự do và lập tức phát đi phản ứng bảo vệ, dẫn đến co giật nhẹ. Trong một số trường hợp, cảm giác rơi có thể chồng lấp với hình ảnh trong giấc mơ, tạo nên ấn tượng mạnh khiến người mơ giật mình tỉnh giấc.

Mơ thấy bản thân rơi xuống và tử vong không phải là dấu hiệu quá đáng ngại. Phần lớn người gặp tình huống này sẽ tỉnh dậy trước khi giấc mơ đi đến hồi kết. Đây là phản ứng tự nhiên của não bộ nhằm ngắt mạch cảm giác quá mạnh và bảo vệ trạng thái tỉnh táo của cơ thể.

Minh họa giấc mơ một người bị ngã xuống. Ảnh: Pexel

Giấc mơ thấy người khác ngã phản chiếu lo âu nội tâm

Dù chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể, một số giả thuyết cho rằng giấc mơ thấy người khác ngã có thể phản ánh cảm giác lo âu hoặc bất lực khi chứng kiến người thân đang rơi vào hoàn cảnh khó khăn, mất phương hướng hoặc đối mặt với biến cố.

Những hình ảnh trong mơ đôi khi là cách tiềm thức ghi nhận và phản ứng trước các mối quan hệ ngoài đời thực đang gặp rạn nứt hoặc bất ổn. Mức độ thân thiết và vai trò cảm xúc của nhân vật xuất hiện trong giấc mơ có thể cung cấp thêm dữ liệu để lý giải nguyên nhân sâu xa của giấc mơ đó.

Cách hạn chế giấc mơ bị ngã

Người chuẩn bị đi ngủ nên tránh sử dụng chất kích thích như cà phê. Việc duy trì các hoạt động thư giãn như hít thở sâu, đọc sách hoặc thiền nhẹ trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Người ngủ cần hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử và loại bỏ các yếu tố liên quan đến công việc ra khỏi không gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, nên tránh tham gia các hoạt động gây căng thẳng về mặt cảm xúc hoặc thể chất vào buổi tối.

Trong trường hợp các giấc mơ bị ngã diễn ra thường xuyên và ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc sinh hoạt ban ngày, bạn nên cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Can thiệp kịp thời có thể giúp kiểm soát nguyên nhân sâu xa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thục Linh (Theo Healthline)