Không còn khó chịu do kỳ kinh nguyệt

Mãn kinh đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ không còn cảm giác lo lắng, mệt mỏi khi đến "ngày đèn đỏ". Trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu, phụ nữ sẽ trải qua một loạt các thay đổi về mặt cảm xúc, thể chất từ cáu kỉnh đến đau chân, thèm ăn. Kinh nguyệt nhiều có thể gây thiếu máu, mệt mỏi, yếu ớt. Do đó, khi mãn kinh, một số phụ nữ cảm thấy có nhiều năng lượng, hết các triệu chứng khó chịu này.

Hết đau đầu nội tiết tố

Trong chu kỳ kinh nguyệt bình thường, mức độ estrogen và progesterone dao động có thể gây ra chứng đau nửa đầu kinh nguyệt. Nhưng sau thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen và progesterone giảm xuống và thường thì tần suất cơn đau đầu do hormone cũng giảm theo. Chứng đau nửa đầu và đau đầu tiền kinh nguyệt tương tự các loại đau nửa đầu khác. Phụ nữ thường bị đau đầu, đổ mồ hôi hoặc ớn lạnh, buồn nôn, nôn.

Không lo mang thai

Phụ nữ mãn kinh quan hệ tình dục không còn lo lắng phải tránh thai. Tuy nhiên, ngay cả khi không thể mang thai, phái đẹp vẫn có thể bị nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI). Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh chlamydia, lậu và giang mai.

U xơ tử cung chậm phát triển

Khi nồng độ estrogen trong cơ thể cao, nguy cơ phát triển u xơ tử cung (u tử cung) tăng lên. Phụ nữ có các triệu chứng của u xơ tử cung như chảy máu kinh nguyệt nhiều, đau, tăng áp lực lên bàng quang, bác sĩ có thể chỉ định điều trị phù hợp. U xơ tử cung thường phát triển chậm khi nồng độ estrogen giảm sau thời kỳ mãn kinh.

Để bảo vệ sức khỏe khi mãn kinh, phụ nữ không nên hút thuốc hoặc uống rượu, giảm lượng đường và muối, hạn chế nạp quá nhiều caffeine, ăn thực phẩm ít cholesterol, hạn chế chất béo bão hòa, tăng cường canxi cùng vitamin D để tốt cho xương. Để giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm, phụ nữ có thể ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen (hợp chất tự nhiên có trong thực phẩm từ thực vật).

Phụ nữ mãn kinh có lượng mỡ tăng, tập trung ở eo, làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh do suy giảm nội tiết tố. Do đó, phái đẹp nên tập thể dục mỗi ngày để vóc dáng cân đối. Tập yoga, thái cực quyền, đi bộ thường xuyên tốt cho sức khỏe, tránh các bài tập quá sức.

Lê Nguyễn (Theo Everyday Health, Only My Health)