Trà bạc hà có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn, kiểm soát các tình trạng đường tiêu hóa như khó tiêu, hội chứng ruột kích thích (IBS). Đây là trà thảo mộc nên không chứa caffein, hỗ trợ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, nhờ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon.

Trà cây nữ lang giúp giảm chứng mất ngủ nhờ hàm lượng cao hợp chất axit valerenic và valepotriates có tác dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh trung ương. Ngâm 2-3 g rễ cây nữ lang khô trong một cốc (230 ml) nước nóng, chờ 10-15 phút, vớt bỏ rễ cây và thưởng thức.

Sữa ấm chứa tryptophan tự nhiên làm tăng serotonin - chất dẫn truyền thần kinh được biết đến với tác dụng mang lại cảm giác hạnh phúc. Tryptophan làm tăng serotonin và melatonin có thể thúc đẩy giấc ngủ, ngăn ngừa nhiều tình trạng rối loạn giấc ngủ khác nhau như mệt mỏi do lệch múi giờ, rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca, mất ngủ. Nên chọn sữa ấm không đường, nguyên chất và uống trước khi ngủ 1-2 giờ.

Sữa nghệ chứa hợp chất curcumin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa góp phần làm dịu cơ thể và giảm đau. Tryptophan trong sữa nghệ là axit amin cần thiết cho quá trình sản xuất hai chất dẫn truyền thần kinh serotonin và melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ.

Sữa hạnh nhân có vị béo ngậy, được làm bằng cách xay hạnh nhân với nước rồi lọc bỏ phần xác. Sữa hạnh nhân chứa nhiều hormone và khoáng chất tốt cho giấc ngủ bao gồm tryptophan, melatonin và magiê. Các hợp chất lợi cho thần kinh và não bộ giúp ngon giấc.