Khi nào cần khám khi mất ngủ? VnExpress Tôi 29 tuổi, công việc gần đây gặp nhiều vấn đề nên mất ngủ thường xuyên, mệt mỏi. Tôi có nên đi khám không? (Diệu Ngọc, Bắc Ninh)
Nguyên nhân phụ nữ dễ mất ngủ VnExpress Thay đổi nội tiết tố và một số tình trạng sức khỏe thường gặp như căng thẳng, trầm cảm khiến phụ nữ dễ mất ngủ.
6 bước nên làm giúp ngủ ngon VnExpress Chuẩn bị quần áo và thức ăn cho ngày hôm sau, sắp xếp phòng ngủ, đặt giờ ngủ cố định hỗ trợ thiết lập nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, ngon giấc.
5 loại hạt người khó ngủ nên ăn thường xuyên VnExpress Người hay mất ngủ có thể ăn các loại hạt như macca, óc chó, mè đen bởi chúng chứa các hợp chất giúp ngon giấc.
Nguyên nhân gây khó ngủ VnExpress Ngoài căng thẳng, các bệnh tâm thần, tiêu hóa hay ngứa da, đau nhức có thể làm gián đoạn giấc ngủ, trằn trọc trong đêm.
Các bệnh lý gây đổ mồ hôi khi ngủ VnExpress Bệnh tiểu đường, nhiễm trùng, ngưng thở khi ngủ dễ làm tăng thân nhiệt, có thể gây đổ mồ hôi thường xuyên, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Bí quyết ngủ ngon từ người tiền sử VnExpress Lấy cảm hứng từ người tiền sử, chuyên gia đề xuất 4 cách ngủ tự nhiên giúp cải thiện chứng mất ngủ thời hiện đại.
5 thực phẩm giàu tryptophan giúp ngủ ngon VnExpress Tryptophan là loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được, có thể bổ sung từ đậu nành, hải sản, sữa, đậu phộng giúp ngon giấc hơn.
Tập thể dục có giúp ngủ ngon? VnExpress Tôi là nhân viên văn phòng, làm việc căng thẳng nên mất ngủ nhiều đêm. Tập thể dục thường xuyên có dễ ngủ và ngon giấc hơn không? (Việt An, Hà Nội)
Sai lầm thường gặp khi mất ngủ VnExpress Nằm thao thức trên giường, sử dụng điện thoại, dùng đồ uống chứa caffeine, rượu trước khi ngủ có thể gây trằn trọc.
Hay tỉnh giấc giữa đêm cảnh báo bệnh gì? VnExpress Gần đây tôi thường tỉnh giấc lúc 2h, 3h trằn trọc không ngủ lại được nên rất mệt mỏi. Tôi đang mắc bệnh gì, điều trị ra sao? (Trần Minh, TP HCM)
5 dấu hiệu cho thấy bạn thiếu ngủ trầm trọng VnExpress Bạn mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi tâm trạng hoặc dễ thức giấc giữa đêm, có thể đang thiếu ngủ trầm trọng.
Rối loạn thần kinh do 'ngủ đa pha' VnExpress Chị Huệ, 28 tuổi, áp dụng mô hình ngủ đa pha để tăng năng lượng, hai tháng sau thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung, rối loạn giấc ngủ nặng.
6 món nên ăn thường xuyên để ngủ ngon VnExpress Hạnh nhân giàu magie và melatonin góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học trong cơ thể, còn thịt gà chứa axit amin tryptophan giúp ngon giấc.
Vì sao trẻ hay ngủ gật? VnExpress Con tôi 12 tuổi, thường ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ, ngủ gật. Vì sao và làm gì để hết ngủ gật? (Lan Anh, Đăk Nông)
Thức khuya rồi ngủ bù cuối tuần có tốt? VnExpress Tôi thường làm việc xuyên đêm, không ngủ đủ giấc sau đó ngủ bù vào cuối tuần để lấy lại năng lượng, cách này có tốt cho sức khỏe? (Trang, 30 tuổi, Hà Nội).
Ngủ không đủ giấc gây hại thế nào VnExpress Ngủ không đủ, chất lượng giấc ngủ kém khiến cơ thể dễ suy kiệt, giảm khả năng ghi nhớ, kém tập trung, tăng nguy cơ bị rối loạn chuyển hóa.
