Tiếp xúc ánh nắng buổi chiều giúp thư giãn sau một ngày làm việc, hỗ trợ điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D và ngon giấc.

Melatonin thường được cơ thể tiết ra vào buổi tối giúp giảm căng thẳng, điều hòa chu kỳ ngủ - thức, song cũng có trong thực phẩm như kiwi, anh đào.

Mất ngủ, thiếu ngủ hay chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trên cơ thể từ thần kinh, tim mạch đến gan, thận.

Ăn chuối, khoang lang kết hợp với rau bina có thể cung cấp lượng magie, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng.

Duy trì giờ ngủ cố định, tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thư giãn trước khi ngủ có thể tránh tỉnh giấc lúc 2-4h.

Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ có thể tác động đến hormone, kích thích sản xuất cholesterol, cùng với thói quen ăn nhiều đồ ngọt, chiên rán dẫn đến rối loạn mỡ máu.

Người thông minh thường sáng tạo vào ban đêm, không thích lãng phí thời gian hay lo lắng, thích phân tích mọi thứ quá mức và khiến họ khó ngủ hơn.

Nằm nghỉ ngơi sau ăn dễ gây mất ngủ và có hại cho sức khỏe, chứ không giúp thức ăn tiêu hóa thuận lợi.

Tôi thường bị giật mình khi ngủ trưa, có khi vừa chợp mắt đã thấy như rơi từ trên cao, toàn thân giật mạnh, tim đập nhanh rồi tỉnh, khó ngủ lại. Đây là bệnh gì, điều trị ra sao? (Trung Kiên, Tiền Giang)

Ăn chuối, dứa và kiwi hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất serotonin và melatonin giúp điều hòa chu kỳ ngủ - thức, ngon giấc hơn.

Thói quen đọc sách trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ, stress kéo dài và sử dụng điện thoại vào ban đêm dễ gây rối loạn giấc ngủ, âm thầm hủy hoại sức khỏe.

Một phương pháp chữa mất ngủ kỳ quặc đang thịnh hành tại Trung Quốc khi người dân đeo đai cổ, treo toàn thân lơ lửng và đung đưa trong vài phút.

Trà hoa cúc, trà hoa oải hương cung cấp axit amin, mùi thơm dễ chịu có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.