Mỏi mắt thường được xảy ra sau khi tập trung cao độ vào một hoạt động trong thời gian dài như nhìn vào màn hình máy tính, đọc sách, lái xe... Mỏi mắt có thể gây ra một hoặc nhiều triệu chứng, trong đó khô mắt, đau đầu và mờ mắt là điển hình nhất. Áp dụng một số mẹo chăm sóc mắt dưới đây có thể kiểm soát các triệu chứng này.

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Cách đơn giản để ngăn mỏi mắt là hạn chế thời gian tập trung mắt vào một hoạt động nhất định. Áp quy tắc 20-20-20 là để mắt nghỉ ngơi trong ít nhất 20 giây sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét). Cân bằng giữa làm việc với một số hoạt động khác đòi hỏi tập trung nhiều như đi bộ ngắn vào giờ ăn trưa nếu đã làm việc trên máy tính cả buổi sáng.

Giữ khoảng cách mắt khi làm việc phù hợp

Giữ khoảng cách và tư thế phù hợp khi làm việc trên các thiết bị kỹ thuật số có vai trò rất quan trọng. Đảm bảo cách mắt khoảng 50-70 cm khi dùng máy tính, nhìn màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn mắt một chút.

Tập yoga cho mắt

Tập yoga cho mắt có thể tăng cường sức mạnh và săn chắc các cơ hỗ trợ thị lực. Yoga cho mắt kiểm soát mức độ căng thẳng đồng thời giảm mỏi mắt.

Thực hiện: Ngồi ở tư thế thoải mái, thẳng lưng. Đặt một ngọn nến ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 90 cm. Thắp nến và tập trung mắt vào ngọn lửa, không chớp mắt càng lâu càng tốt. Khi chảy nước mắt hoặc cảm thấy mỏi, hãy nhắm mắt lại và hình dung ngọn lửa trong tâm trí. Lặp lại bài tập này từ 2 đến 3 phút mỗi ngày.

Đọc sách, làm việc ở nơi có ánh sáng phù hợp

Ánh sáng không phù hợp, quá mờ hoặc quá sáng có thể là nguyên nhân gây mỏi mắt. Nên chọn các khu vực đọc sách, làm việc có ánh sáng phù hợp, được chiếu sáng đầy đủ.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Nhìn màn hình liên tục trong thời gian dài làm giảm đáng kể số lần chớp mắt mỗi phút. Mắt dễ bị khô và kích ứng khi ít chớp mắt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt như nước mắt nhân tạo có thể giúp ích. Chớp mắt thường xuyên hơn khi xem màn hình thiết bị số cũng góp phần ngăn ngừa tình trạng này tái phát.

Nghỉ ngơi

Nếu mắt không thể mở, đau dữ dội, hãy để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm lại, thư giãn đầu óc, thực hành chánh niệm. Duy trì trạng thái này trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Sử dụng kính mắt phù hợp

Kính áp tròng, thiết bị chuyên dụng hoặc liệu pháp mắt có thể giúp thư giãn mắt. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kính phù hợp.

Các phương pháp giảm mỏi mắt trên đơn giản, dễ áp dụng, không xâm lấn. Tuy nhiên, nếu mỏi mắt kéo dài có thể cảnh báo giảm thị lực tiềm ẩn. Người bị đau mắt kéo dài, không giảm nên đến bác sĩ nhãn khoa khám.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)