Ăn thâm hụt calo kết hợp tập luyện giúp Doãn Hồng Anh, 36 tuổi, giảm 34 kg và 30 cm trong 7 tháng.

Ngoài gạo lứt, các thực phẩm như yến mạch, diêm mạch, khoai lang, chuối đều giàu carbohydrate lành mạnh, hỗ trợ giảm cân, tăng cường tiêu hóa.

Chọn thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng, kiểm soát khẩu phần ăn và ăn tối sớm, tránh thực phẩm gây béo, kết hợp thói quen vận động nhẹ, ngủ đủ giấc sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cá béo, trứng giàu chất xơ, không quá nhiều calo giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và tiêu hóa tốt, duy trì cân nặng vừa phải.

Uống đủ nước, ăn nhiều protein, ngủ đúng giờ, vận động đều, nấu ăn tại nhà và giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện vóc dáng mùa hè.

Long, 19 tuổi, nặng gần 96 kg, được ông nội động viên, cùng tập thể dục giúp giảm 6 kg trong 6 tuần.

Nghỉ lễ, tôi đi du lịch, ăn uống nhiều. Cách nào ăn uống lành mạnh, hạn chế tăng cân, dễ áp dụng? (Như, 35 tuổi, Hà Nội)

Tôi vừa sinh con, bụng không khác gì đang có bầu. Đeo đai nịt bụng ngay sau sinh có giúp giảm mỡ bụng không? (Thu Hòa, 28 tuổi, Quảng Ninh)

Chị Mỹ, 37 tuổi, nhịn ăn giảm cân và massage đốt mỡ đều thất bại, được bác sĩ điều trị theo phác đồ cá thể hóa giảm 10 kg sau ba tháng.

Các chuyên gia cho rằng bỏ bữa sáng không thực sự giúp giảm cân, nên duy trì chúng vì những lợi ích dinh dưỡng và giúp kiểm soát các bữa còn lại.

Thực phẩm giàu calo, chất béo không lành mạnh, nhiều đường và bột tinh chế như kem, bánh mì trắng có thể gây tăng cân nhanh, cản trở quá trình giảm cân.

Tăng cân nhanh có thể do yếu tố sinh học, di truyền, tâm lý, thuốc làm thay đổi nội tiết tố dẫn đến rối loạn hành vi ăn uống.

Hoa 25 tuổi, ở Hà Nội, uống giấm liên tục 10 buổi sáng để "thải độc", sau đó đau bụng do viêm loét dạ dày, phải nhập viện.

Không có kinh suốt 10 năm do béo phì gây rối loạn nội tiết và buồng trứng đa nang, chị Hương, 40 tuổi, quyết tâm giảm cân và thành công mang thai tự nhiên.