Chế độ ăn một bữa mỗi ngày (OMAD) thu hút nhiều người nhờ khả năng giảm cân nhanh, nhưng tiềm ẩn rủi ro như thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Ăn khoảng 300 g khoai lang mỗi ngày, ưu tiên cách luộc, hấp, không sử dụng sau 19h góp phần kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Chị Linh, 32 tuổi, mắc béo phì dạng nam nên tích mỡ nhiều ở bụng, thân, vai, cánh tay, cổ, mặt kèm rối loạn lipid máu, gan nhiễm mỡ.

Cơ chế gây thừa cân béo phì thường liên quan rối loạn chuyển hóa, rối loạn nội tiết, các yếu tố di truyền, không chỉ là chuyện ăn nhiều thì béo, ăn ít sẽ ốm.

Kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu hao, duy trì lối sống lành mạnh và giữ tinh thần thoải mái có thể giảm mỡ toàn thân.

Chị Liên, 49 tuổi, ngã chấn thương đầu gối, cùng em gái điều trị béo phì giảm cân bảo vệ khớp, kiểm soát gan nhiễm mỡ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách tăng cường thực phẩm giàu đạm và chất xơ từ rau xanh, trái cây, giảm căng thẳng góp phần kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Anh Tùng, 29 tuổi, giảm hơn 9 kg trong 40 ngày, thoát ngưỡng béo phì độ hai đồng thời cải thiện mỡ nội tạng.

Ăn sữa chua, một nắm hạt hay uống trà thảo mộc, nước chanh sau bữa tối có thể cung cấp các chất làm tăng khả năng đốt cháy calo, thúc đẩy giảm cân.

Thực phẩm chế biến thường chứa các thành phần như chất nhũ hóa, chất bảo quản, hương vị nhân tạo, dễ gây tăng cân.

Tôi hơi thừa cân, mỡ ở vùng nách rất nhiều. Cách nào giảm được mỡ nách? (Thu Hiền, 42 tuổi, Nam Định)

Hoàng, 21 tuổi, cao 1,8 m, nặng 120 kg, quyết tâm điều trị béo phì để khỏe hơn và giảm 10 kg trong hai tháng.

Tôi bị thừa cân, theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn gián đoạn, loại bỏ hoàn toàn tinh bột sao vẫn tăng cân?

Nước ép rau củ nguyên chất hỗ trợ thải độc, giúp đường ruột khỏe và thúc đẩy giảm cân nhưng lạm dụng có thể gây hạ đường huyết, mất cân bằng điện giải.