Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Thị Hồng Linh, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết trung bình người trưởng thành cần 1.800-2.000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động, nếu muốn giảm cân thì cần ít hơn. Nước ép detox từ các loại rau, củ, trái cây tươi chỉ cung cấp dưới 800 calo mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, cân nặng mất đi không phải là mỡ mà là cơ bắp, khiến cơ thể yếu hơn và giảm khả năng hoạt động.

Giảm cơ khiến quá trình trao đổi chất càng chậm, dễ tăng cân trở lại sau khi ngưng uống detox. Nếu không sử dụng các loại trái cây chứa lượng axit đúng cách hoặc dung nạp với lượng lớn thì các axit này có nguy cơ dẫn đến tiêu chảy, mất cân bằng điện giải, đau dạ dày... Thông thường người nạp dưới 800 calo mỗi ngày để giảm cân cần bác sĩ tư vấn và theo dõi để tránh gây hại sức khỏe.

Uống nước trái cây giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhưng cần dùng hợp lý. Ảnh: Bùi Thủy

Theo bác sĩ Linh, detox chỉ là một phương pháp thải độc, thúc đẩy đào thải chất cặn bã, hỗ trợ giảm cân. Nếu lạm dụng dẫn đến thiếu hụt năng lượng để cơ thể duy trì hoạt động, tăng mệt mỏi, cảm giác uể oải, hạ huyết áp... Thói quen này còn có thể gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng nghiêm trọng, rối loạn trao đổi chất, tăng cân ngược.

Quá trình detox còn đòi hỏi uống rất nhiều nước song nạp ít calo có thể làm tăng nguy cơ hạ natri máu, dẫn đến mệt mỏi, chuột rút, té xỉu... Cơ thể mỗi người có cơ chế để loại bỏ độc tố như bài tiết, đổ mồ hôi cách tự nhiên, lạm dụng detox để đẩy nhanh quá trình này cũng gây bất lợi.

Bác sĩ Linh khuyến cáo không phải ai cũng có thể dùng thức uống detox. Chỉ detox khi đủ điều kiện sức khỏe, tinh thần ổn định. Người mắc bệnh mạn tính như bệnh tim hay tiểu đường, phụ nữ mang thai, trẻ em nên tránh vì có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Những người giảm cân bằng detox không nên vận động hoặc hoạt động quá sức để tránh mệt mỏi, sụt giảm năng lượng quá mức.

Để hỗ trợ các cơ quan giải độc cơ thể, giảm cân, mỗi người hãy ăn uống lành mạnh, tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Đức Hạnh