Trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2

240 ml trà xanh có khoảng 28 mg caffeine. Loại trà này có nhiều hợp chất thực vật polyphenol, cụ thể là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) giúp giảm viêm, hỗ trợ phòng các bệnh mạn tính như tim mạch, ung thư, tiểu đường type 2. EGCG có thể phá vỡ và hòa tan các mảng bám protein gây hại mạch máu, nhờ đó hạn chế nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch - yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.

Trà đen thúc đẩy nhận thức lành mạnh, giảm viêm

Trà đen góp phần ngăn ngừa suy giảm nhận thức, chứng mất trí, nhất là ở người cao tuổi. Trà đen cũng có hợp chất flavonoid tương tự trà xanh và các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác. Chế độ ăn giàu flavonoid hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim, ung thư.

Trà ô long làm tăng mức cholesterol lành mạnh

Nồng độ polyphenol trong trà ô long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol xấu và rối loạn lipid máu. Thường xuyên uống loại trà này cũng góp phần duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Trà hoa cúc giúp ngủ ngon, tăng đề kháng

Người hay bồn chồn khi ngủ có thể cân nhắc nhâm nhi một tách trà hoa cúc để thư giãn. Trà thảo mộc này không chứa caffeine, làm dịu tinh thần, tăng cường miễn dịch, có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, chống ung thư, hạ huyết áp. Uống trà hoa cúc cũng có lợi cho phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt nhờ đặc tính chống viêm và chống lo âu của trà.

Trà gừng giảm buồn nôn

Người bị đau bụng hoặc ốm nghén có thể uống chút trà gừng vì nó giúp giảm căng thẳng tiêu hóa. Gingerol là hợp chất tạo nên hương vị và mùi đặc trưng của gừng hữu ích trong việc phòng chống bệnh tiểu đường, ung thư. Để thưởng thức trà gừng, hãy cắt thành từng miếng gừng cho vào cốc, đổ nước nóng và ngâm trong vài phút.

Trà bạc hà có lợi cho tiêu hóa

Giống như gừng, bạc hà chứa một hợp chất gọi là menthol có thể thư giãn đường ruột, giảm đầy hơi. Đồ uống này góp phần giảm đau ngực, thư giãn cơ trơn nằm ở thực quản dưới, giúp người bị rối loạn thực quản nuốt thức ăn tốt hơn. Trà bạc hà không chứa caffeine nên cũng là lựa chọn thích hợp trước khi đi ngủ.

Trà hoa dâm bụt hỗ trợ hạ huyết áp

Trà hoa dâm bụt có vị ngon, chua, giúp tim khỏe mạnh. Uống trà hoa dâm bụt hai lần một ngày có thể kiểm soát huyết áp hiệu quả khi kết hợp cùng thay đổi lối sống, chế độ ăn uống.

Trà thì là giảm triệu chứng mãn kinh

Uống trà thì là cũng làm giãn cơ tiêu hóa giúp ruột hoạt động đều đặn. Nhờ chứa polyphenol có đặc tính chống oxy hóa, từ lâu thì là được biết đến như cây thuốc, sử dụng rộng rãi để hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa. Phụ nữ uống trà thì là có thể giảm triệu chứng mãn kinh, hầu như không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.

Lê Nguyễn (Theo Everyday Health)