Phổi làm việc liên tục để cung cấp oxy cho cơ thể, loại bỏ khí carbonic ra ngoài. Ngoài quá trình lão hóa, hút thuốc hoặc ô nhiễm nặng, nhiều yếu tố có thể là tác nhân khiến phổi yếu đi. Dưới đây là những thủ phạm phổ biến.

Ô nhiễm không khí trong nhà

Hầu hết mọi người thường quan tâm đến những tác nhân ô nhiễm không khí bên ngoài như khói xe, khói nhà máy, bụi... Song đôi không khí trong nhà cũng có thể hại sức khỏe. Chúng có thể tiềm ẩn trong chất tẩy rửa hóa học, chất làm thơm phòng, bụi từ đồ nội thất, lông thú cưng... Tất cả những thứ này hòa vào nhau, tạo thành một hỗn hợp gây hại mà phổi có nguy cơ hít vào hàng ngày.

Giảm tình trạng này bằng cách mở cửa sổ thường xuyên, trong những ngày chỉ số ô nhiễm không khí thấp. Hãy sử dụng vỏ chanh, quế ngâm nước hoặc đun sôi đinh hương và húng quế để làm sạch không khí tự nhiên.

Trồng một số loại cây cảnh trong nhà có tác dụng thanh lọc không khí như lô hội, lưỡi hổ. Xông hơi bằng nước có pha vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc lá húng quế nghiền nát 1-2 lần một tuần cũng giúp làm sạch phổi, góp phần loại bỏ các chất ô nhiễm đã hít phải. Sử dụng ống xông khói hoặc bật quạt thông gió, mở cửa sổ mỗi khi nấu ăn để phân tán không khí ô nhiễm ra bên ngoài.

Ngồi cả ngày, lười vận động

Ngồi cả ngày không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cân nặng mà còn tác động xấu đến phổi. Khi ngồi nhiều giờ mà không di chuyển, hơi thở trở nên nông. Điều này có nghĩa là phổi không có cơ hội mở rộng hoàn toàn hoặc lấy đủ oxy, theo thời gian làm giảm độ đàn hồi và sức mạnh của phổi. Ngồi nhiều vừa làm giảm sức bền trong các hoạt động thể chất vừa có nguy cơ giảm dung tích phổi.

Mỗi người hãy đứng dậy, đi bộ quanh nhà hoặc nơi làm việc sau mỗi giờ. Vung tay, duỗi lưng, hít thở sâu bằng bụng, giãn cơ tại chỗ cũng có tác dụng. Nếu điều kiện cho phép, hãy ra ngoài đi dạo một đoạn ngắn, đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối rất tốt cho việc kích thích phổi.

Không vệ sinh, thay ga trải giường

Nệm, gối và chăn tích tụ bụi, mạt, nấm mốc, lông thú cưng... có thể gây kích ứng phổi. Những chất gây dị ứng này thường không nhìn rõ bằng mắt nhưng lại âm thầm gây ra các vấn đề về hô hấp, nhất là với người hen suyễn, các vấn đề về xoang hoặc dị ứng bụi.

Các gia đình nên vệ sinh ga giường, chăn gối thường xuyên. Giặt ga trải giường và vỏ gối hàng tuần, phơi khô dưới ánh nắng mặt trời sau mỗi vài tuần đồng thời dùng máy hút bụi chuyên dụng để loại bỏ mạt bụi.

Không uống đủ nước

Không uống đủ nước có thể âm thầm gây hại cho phổi. Cơ quan này có lớp niêm mạc (chất nhầy) luôn ẩm, giúp giữ lại bụi, vi khuẩn và chất gây ô nhiễm từ bên ngoài. Lớp niêm mạc này cần được giữ ẩm để hoạt động tốt. Nếu cơ thể bị mất nước, chất nhầy đặc và dính, khó thoát ra ngoài hơn có thể dẫn đến tắc nghẽn, tức ngực hoặc thậm chí nhiễm trùng. Mất nước còn làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể, gây khó thở và mệt mỏi hơn.

Người trưởng thành cần nạp đủ 1,8-2 lít nước mỗi ngày. Thêm một lát chanh để tăng thêm lợi ích làm sạch phổi. Hạn chế nước đá lạnh, nhất là vào ban tối vì nó có thể làm cứng đường thở, gây kích ứng phổi.

Bảo Bảo (Theo Times of India)