Axit uric tăng có thể biểu hiện thông qua các cơn đau gout, cứng khớp hoặc thậm chí các vấn đề về thận. Duy trì những thói quen tốt vào buổi sáng có thể điều chỉnh nồng độ axit uric tự nhiên.
Uống cà phê
Uống cà phê điều độ góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh gout bằng cách hạ thấp nồng độ axit uric thông qua một số cơ chế. Các chất chống oxy hóa cùng các hợp chất khác trong cà phê giúp tăng tốc độ cơ thể bài tiết axit uric. Cà phê cũng hỗ trợ giảm tốc độ enzyme phân hủy purin trong cơ thể.
Đại học Kyushu, Fukuoka, Nhật Bản thực hiện nghiên cứu về mối quan hệ giữa cà phê với việc hạ axit uric trong huyết thanh. 2240 nam giới tham gia nghiên cứu được chia thành các nhóm uống ít hơn một cốc cà phê mỗi ngày, nhóm uống 1-2 cốc và nhóm còn lại nhiều hơn 2 cốc. Kết quả cho thấy những người tiêu thụ ít hơn một tách cà phê mỗi ngày có nồng độ axit uric trong huyết thanh trung bình là 60 mg/l, trong khi những người uống nhiều hơn, khoảng 3-4 tách mỗi ngày, ở mức 56 mg/l.
Nước lọc
Uống đủ nước có thể giúp thận đào thải axit uric. Đặc biệt, uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy thúc đẩy quá trình này hiệu quả hơn. Thêm một ít nghệ hoặc hạt cỏ cà ri để bổ sung thêm tác dụng chống viêm, ngăn tích tụ axit uric trước khi ngày mới bắt đầu.
Uống nước chanh
Chanh được biết đến với tác dụng cân bằng nồng độ axit uric trong cơ thể. Thức uống này cung cấp vitamin C, giúp cơ thể phân hủy, đào thải axit uric dư thừa. Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm mỗi sáng và thưởng thức. Để tăng thêm hiệu quả, hãy thêm một ít muối đen hoặc vài giọt nước ép gừng vào hỗn hợp. Cách này không chỉ giúp kiềm hóa cơ thể mà còn kích thích tiêu hóa, hỗ trợ ngăn ngừa tinh thể axit uric hình thành trong các khớp.
Trà thảo mộc
Nhâm nhi một tách trà thảo mộc ấm từ lá húng quế, bạc hà có khả năng thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên của thể. Những loại thảo mộc này còn có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, có thể ngăn axit uric tăng đột biến.
Tăng cường chất xơ, omega-3 cho bữa sáng
Chất xơ, omega-3 rất cần thiết trong việc kiểm soát axit uric. Thưởng thức một ly sinh tố buổi sáng với rau bina, dưa chuột và hạt chia ngâm cung cấp các dưỡng chất này để cơ thể loại bỏ axit uric dư thừa.
Vận động nhẹ nhàng trong 15 phút
Tập thể dục rất cần thiết nhưng với người bị tăng axit uric, không phải tất cả bài tập đều có lợi. Tập luyện cường độ cao có thể làm tăng axit lactic, khiến tình trạng trầm trọng hơn. Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới bằng các bài tập tác động thấp như yoga, thái cực quyền hoặc bơi nhẹ nhàng. Chúng có vai trò giữ cho các khớp linh hoạt mà không gây viêm.
Dùng giấm táo, quế
Giấm táo đem đến lợi ích giải độc song uống trực tiếp có thể gây hại cho dạ dày. Để ngăn tác hại này, hãy pha loãng giấm táo với nước quế ấm. Quế không chỉ tăng thêm hương vị mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể điều chỉnh nồng độ axit uric hiệu quả hơn.
Bảo Bảo (Theo Healthline, Times of India)
