Với chiều cao 1,5 m, Chi, hiện là huấn luyện viên dinh dưỡng, thường xuyên cảm thấy tự ti khi đứng trước gương. Những lần thử mặc quần áo yêu thích luôn kết thúc với sự thất vọng vì vòng bụng đầy ngấn mỡ. Đáng nói, dù chăm chỉ tập gym, yoga và nhảy từ năm 2016, cô vẫn không thể đạt được vóc dáng mong muốn.

Đến năm 2019, khi chuẩn bị cho đám cưới, Chi đặt quyết tâm thay đổi. Tuy nhiên, các phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt và detox cô áp dụng chỉ giúp giảm cân, chứ không loại bỏ được mỡ bụng "cứng đầu". Trải qua nhiều lần thất bại, cô gần như từ bỏ nỗ lực thay đổi bản thân.

Chi thử nhiều cách ăn kiêng, song chỉ cân nặng giảm, vòng bụng vẫn sồ sề, nhiều mỡ thừa. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Bước ngoặt xảy đến vào năm 2021, sau khi Chi sinh con đầu lòng bằng phương pháp mổ. Giai đoạn hậu sản khiến cô rơi vào tình trạng suy nhược nghiêm trọng, cân nặng dao động thất thường, có thời điểm chỉ còn 37 kg. "Nhìn làn da xám xịt cùng cơ thể chảy xệ, tôi nhận ra mình phải khỏe hơn để chăm sóc gia đình và nuôi con", Chi kể lại.

Từ đó, Chi bắt đầu tìm hiểu kiến thức về dinh dưỡng và áp dụng các nguyên tắc dựa trên khoa học. Một trong những công thức cô ưu tiên trong mỗi bữa ăn là quy tắc "40/30/20/10": 40% rau xanh, 30% protein, 20% tinh bột và 10% chất béo tốt. Phương pháp này không chỉ giúp kiểm soát khẩu phần ăn mà còn dễ áp dụng, đặc biệt với mẹ bỉm sữa bận rộn. Chính sự cân đối và tính đơn giản đã giúp Chi từ bỏ thói quen ăn vặt và không phải đau đầu tính toán lượng calo của từng món ăn.

Chi tự tin diện nhiều quần áo yêu thích sau thay đổi vóc dáng. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Song song với chế độ ăn, Chi bắt đầu vận động nhẹ nhàng. Cô đốt calo bằng cách chơi với con, dọn dẹp nhà cửa, lên xuống cầu thang... Khi cơ thể hồi phục, cô quay lại với đam mê nhảy múa và tập gym. "Tôi học cách lắng nghe cơ thể mình, không phải cứ tập nhiều là tốt, mà phải tập đúng cách", Chi nói.

Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada hồi cuối tháng 2 cho thấy tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ mắc 30 bệnh mạn tính, gồm tiểu đường, tim mạch, viêm khớp, bệnh hô hấp, trầm cảm và một số loại ung thư. 150 phút hoạt động mỗi tuần giúp giảm 31% nguy cơ tử vong.

Theo các chuyên gia, nếu không tập gym, mọi người có thể làm vườn, khiêu vũ, tập yoga, cắt cỏ, thể dục nhịp điệu dưới nước và đi bộ nhanh (tốc độ tối thiểu 4 km/h).

Nỗ lực của Chi nhanh chóng mang lại kết quả. Sau 2 tháng, cơ thể cô trở nên săn chắc hơn, vòng bụng giảm rõ rệt. Hiện tại, sau 3 năm duy trì thói quen lành mạnh, số đo vòng eo của Chi đạt 59 cm, giảm 6 cm so với trước, vòng bụng dưới giảm từ 82 cm xuống chỉ còn 62 cm, giảm tới 19 cm. Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 35% xuống 20%, khối cơ nạc tăng đáng kể và cân nặng duy trì ổn định ở mức 42-43 kg.

Vóc dáng săn chắc của Chi hiện tại. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Với Chi, điều quý giá nhất sau hành trình thay đổi không chỉ nằm ở ngoại hình mà là sức khỏe và sự tự tin mà cô đã lấy lại. "Bây giờ, tôi có thể thoải mái lựa chọn trang phục mình yêu thích, tự tin xuất hiện trước đám đông và quan trọng hơn cả là có đủ sức khỏe để chăm sóc gia đình nhỏ", bà mẹ hai con chia sẻ.

Mỹ Ý