Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, song nếu uống sai cách có thể gây ra tác động xấu đến cơ thể.

Uống trà xanh khi bụng đói

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa cao, hợp chất chống viêm như EGCG có tác dụng làm giãn, giảm viêm mạch máu, ngăn ngừa tổn thương tế bào, cải thiện sức khỏe tim mạch, điều chỉnh lượng đường trong máu. Đồ uống này còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, hỗ trợ chống lại suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và các bệnh thoái hóa thần kinh.

Một số người có thói quen uống trà xanh khi bụng đói có thể gây hại sức khỏe. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và polyphenol mạnh có khả năng làm tăng sản xuất axit dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tăng sản xuất axit dạ dày. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người nên uống trà xanh sau khi ăn.

Không uống thuốc với trà xanh

Thói quen uống thuốc với tách trà xanh vào buổi sáng có thể có hại vì thành phần hóa học của thuốc hòa lẫn với trà xanh dẫn đến tăng tính axit, các vấn đề khác về dạ dày. Do đó, người bệnh nên uống thuốc với nước lọc thay vì bất kỳ đồ uống nào.

Uống quá nhiều

Trà xanh tốt cho sức khỏe không có nghĩa là bạn có thể uống nhiều tách trà mỗi ngày. Đồ uống này cũng chứa caffein, nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine trong ngày gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, uể oải, chậm chạp, lo lắng, cáu kỉnh, lo lắng. Mỗi người nên kiểm soát lượng tiêu thụ, chỉ uống khoảng 2-3 tách mỗi ngày. Uống quá nhiều trà xanh cũng có nguy cơ làm giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể.

Uống trà xanh trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, mọi người không nên uống trà xanh để tránh gây rối loạn giấc ngủ. Đồ uống chứa caffeine có thể ức chế giải phóng melatonin, gây khó ngủ, tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

Bạc hà, lạc tiên, trà tim sen góp phần thư giãn hệ thần kinh, giảm lo âu, dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạc hà hỗ trợ cải thiện giấc ngủ nhờ menthol, bảo vệ tiêu hóa, cây lạc tiên có chứa các hợp chất an thần. Mỗi người cần thiết lập thói quen ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối và mát mẻ, tránh ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử.

Lê Nguyễn (Theo Times of India)