Trứng cung cấp protein dồi dào, là món ăn lành mạnh trẻ bắt đầu ngày mới. Ba mẹ có thể chế biến trứng theo cách mà con thích như luộc, bác, chiên hoặc ốp la ăn cùng bánh mì nướng bơ, giúp tăng thêm hương vị cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Các loại hạt cũng là món ăn sáng lành mạnh giàu protein. Trẻ ăn hạt riêng lẻ hoặc trộn vào sữa chua, ngũ cốc để tăng khẩu vị. Hạt chia, hạt lanh, óc chó cung cấp chất béo omega-3 từ thực vật cùng với canxi, các khoáng chất khác hỗ trợ trẻ tăng trưởng.

Các sản phẩm từ sữa cũng giúp trẻ khởi đầu ngày mới ngon miệng và lành mạnh. Sữa, sữa chua, phô mai tươi đều chứa protein. Phụ huynh làm sinh tố sữa, sinh tố protein, bánh mì nướng phô mai để trẻ có nhiều lựa chọn lành mạnh.

Món salad với các thành phần như thịt nạc, trứng, rau xanh, trái cây rất ngon miệng và giàu protein. Đây là cách đơn giản để thêm rau vào chế độ ăn, phù hợp với các bé lười ăn rau hoặc thiếu chất xơ.

Thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, đậu edamame chứa nhiều protein cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp các bé tăng cân và phát triển. Đậu phụ thêm vào súp hoặc đậu nành luộc đều là những món bổ dưỡng, dễ ăn.