Ngoài salad bơ trứng, các món như hạt lanh, nước ép cà chua, lựu dùng khi bụng đói cũng cung cấp nhiều dưỡng chất góp phần cải thiện độ nhạy insulin, giảm đường huyết.

Dù đồ ngọt dễ làm tăng đường huyết nhưng một số món quen thuộc như ngũ cốc, đồ nhẹ, thực phẩm chiên, rượu bia cũng có thể là nguyên nhân.

Các món chứa dầu ôliu, chocolate đen, cà chua, hạt, tỏi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng giảm viêm, hạ mức cholesterol và phòng bệnh tim.

Trẻ ăn hạt óc chó, trứng, quả bơ, đậu nành, hạt chia không chỉ giảm đói giữa các bữa chính mà còn cung cấp omega 3 tăng cường chức năng não.

Dầu ăn là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong bếp của gia đình Việt. Nhiều món ăn chiên, xào, nấu… đều được chế biến bằng dầu ăn để tăng hương vị. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe.