Táo là một trong những món ăn vặt lành mạnh nhất và có nhiều cách để chế biến. Mọi người có thể thưởng thức táo nướng như món tráng miệng nhưng vẫn giữ nguyên vitamin và chất xơ như táo tươi. Kết hợp một lát táo cắt với bơ đậu phộng hoặc trộn táo với hoa quả khác làm salad cũng có lợi cho sức khỏe.

Sữa chua cung cấp protein tốt, giúp no lâu. Một hộp sữa chua không đường chứa khoảng 84 calo. Ăn vặt bằng sữa chua tốt cho tiêu hóa, giảm đầy bụng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Một cốc bắp rang bơ khoảng 120 g giảm cơn đói thay vì ăn bánh quy, bánh ngọt nhiều đường và chất béo. Món ăn này cũng giàu chất xơ giúp no lâu hơn. Người muốn giữ dáng nên chọn loại bắp rang bơ nguyên vị để kiểm soát lượng calo.

20 hạt dẻ cười chỉ có khoảng 80 calo và chưa đến 1 g chất béo bão hòa. Loại hạt này giàu protein, chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Để tránh nạp quá nhiều natri, hãy chọn hạt sống hoặc rang khô không muối.

Hạnh nhân chứa khoảng 597 calo và khoảng 50 g chất béo trong 100 g. Loại hạt này giàu dinh dưỡng, chất xơ giúp tăng cường sức khỏe. Khi cảm thấy đói, bạn có thể ăn vặt hạnh nhân song chỉ nên khoảng 14 hạt để không vượt qua ngưỡng 100 calo.