Protein nạc như thịt gà, gà tây, cá hồi và thịt bò nạc hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bởi protein không chỉ thúc đẩy sự phát triển, phục hồi cơ bắp mà còn là nhiên liệu để cơ thể đốt cháy chất béo. Cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để xử lý protein so với carbohydrate và chất béo. Protein cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp phái đẹp no lâu, ngăn chặn cơn thèm đồ ngọt, giữ lượng đường trong máu ổn định.

Quế là loại gia vị có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, nhờ đó giảm mỡ. Nó cũng khiến phái đẹp cảm thấy no hơn, giảm nguy cơ nạp quá nhiều calo. Pha trà quế hoặc thêm bột quế vào tách cà phê đen để tăng thêm lợi ích giảm cân.

Khoai lang có nhiều chất xơ, vitamin C đồng thời giàu chất chống oxy hóa beta-carotene. Loại củ đa năng này có thể sử dụng trong bữa chính hoặc bữa phụ để tăng cảm giác no lâu, giảm ăn vặt. Nên ăn cả vỏ khoai lang để không bỏ phần chất xơ hòa tan có trong vỏ.

Cải xoăn ít calo, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Loại rau này chứa mangan - khoáng chất thiết yếu có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho các tế bào. Nó cũng giàu protein cùng chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa và phòng ung thư.

Dưa chuột có hàm lượng nước cao và calo thấp. Các chất chống oxy hóa flavonol, quercetin trong dưa chuột có tác dụng chống viêm. Loại hạt của quả này chứa nhiều magiê, phòng táo bón bằng cách cung cấp nước cho niêm mạc tiêu hóa. Thêm dưa chuột vào món salad hoặc ăn trực tiếp để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.