Cơ thể già đi theo quy luật thời gian, khiến một người hay quên, đau nhức nhiều, xuất hiện nhiều vấn đề tiêu hóa. Dưới đây là một số biểu hiện về đường ruột khi lão hóa và một số cách giảm tình trạng này.

Táo bón

Hầu hết mọi người bị táo bón vào một thời điểm nào đó nhưng tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn khi già đi. Đường tiêu hóa bắt đầu hoạt động chậm, chất thải nằm trong ruột quá lâu có thể bị khô và khó thải ra ngoài. Người cao tuổi cũng có thể đang dùng nhiều thuốc, một số loại dễ gây táo bón. Ít vận động hơn, uống ít nước cũng dẫn đến táo bón.

Cách khắc phục: Uống đủ nước, tập thể dục, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào các bữa ăn hàng ngày. Nếu tình trạng không cải thiện, người bệnh có thể hỏi bác sĩ dùng thực phẩm bổ sung chất xơ hàng ngày hoặc thuốc nhuận tràng.

Không dung nạp thực phẩm

Cơ thể có thể giảm sản xuất enzyme tiêu hóa theo tuổi tác. Ví dụ, người lớn tuổi có xu hướng sản xuất ít lactase - loại enzyme phân hủy lactose trong sữa. Vì vậy, người lớn tuổi có thể không dung nạp các sản phẩm từ sữa. Thậm chí một người dễ mắc bệnh celiac (không có khả năng tiêu hóa gluten) và dị ứng thực phẩm khi già đi.

Cách khắc phục: Ghi lại những thực phẩm bản thân đã ăn, uống, triệu chứng của cơ thể trong vài tuần. Người có triệu chứng dị ứng như nôn mửa, nổi mề đay hoặc ngứa nên đến bác sĩ khám.

Khi già đi, cơ thể dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa. Ảnh được tạo bởi AI

Ợ nóng

Cơ bắp có thể yếu đi theo tuổi tác, bao gồm cả cơ thắt giữa dạ dày và thực quản. Khi van này suy yếu, axit từ dạ dày có thể trào ngược vào thực quản, gây nóng rát. Một người tăng cân theo tuổi tác cũng làm tăng nguy cơ ợ nóng.

Cách khắc phục: Ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên hơn thay vì ăn nhiều bữa lớn (bụng quá no có thể khiến cơ thắt thực quản giãn ra). Đi bộ sau bữa ăn, tránh ăn ngay trước khi đi ngủ. Mỗi người cần chú ý xem có loại thực phẩm dễ gây khó chịu như caffeine, đồ uống có gas, rượu, đồ ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ, chocolate, bạc hà, cà chua, trái cây họ cam quýt.

Bệnh tiêu hóa

Khi già đi, nguy cơ mắc một số bệnh tiêu hóa cũng cao hơn như bệnh túi thừa, viêm đại tràng vi thể (một dạng bệnh viêm ruột) và ung thư ruột già.

Cách khắc phục: Người có vấn đề tiêu hóa kéo dài như đầy hơi, tiêu chảy, đau dạ dày, chảy máu trực tràng, có máu trong phân nên đến bác sĩ khám.

Lê Nguyễn (Theo WebMD)