Thận là một cơ quan nội tạng quan trọng giữ vai trò lọc máu cho cơ thể. Theo BS.CK2 Nguyễn Thị Ngọc Bích, Chuyên khoa Nội thận, Bệnh viện Quốc tế Minh Anh, trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều hành vi tưởng như rất bình thường, thậm chí là "vô thưởng vô phạt", lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại nghiêm trọng cho thận nếu duy trì trong thời gian dài. Không ít người đang mắc phải những thói quen này một cách vô thức, khiến thận phải hoạt động quá tải, dẫn đến tổn thương không hồi phục.
Dưới đây là những "sát thủ thầm lặng" của thận, cần cảnh giác:
Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể làm dịu cơn đau nhức tức thì, nhưng chúng có thể gây hại cho thận, đặc biệt nếu đã bị bệnh thận.
Để tránh hại thận, cần giảm sử dụng NSAID thường xuyên và không vượt quá liều lượng khuyến cáo.
Lạm dụng muối
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và do đó gây hại cho thận. Thay vì muối, có thể sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị thức ăn.
Nghiện thực phẩm đã qua chế biến
Thực phẩm chế biến là nguồn natri và phospho cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng phospho cao từ thực phẩm chế biến sẵn ở những người không mắc bệnh thận có thể gây hại cho thận và hệ thống xương cốt. Hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe.
Uống không đủ nước
Cung cấp đủ nước giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể và hạn chế sỏi thận gây đau đớn.
Những người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế uống nước. Song đối với hầu hết mọi người, uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu tốt cho sức khỏe.
Thiếu ngủ
Một đêm ngon giấc cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức hợp lý để giúp thận điều phối khối lượng công việc trong suốt 24 giờ.
 |
Thuốc giảm đau không kê đơn có thể làm dịu cơn đau nhức tức thì, nhưng chúng có thể gây hại cho thận. Ảnh: Quỳnh Trần |
Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật tạo ra lượng axit cao trong máu có thể gây hại cho thận và gây nhiễm axit - một tình trạng mà thận không thể loại bỏ axit đủ nhanh.
Protein cần thiết cho sự tăng trưởng, duy trì và sửa chữa tất cả bộ phận của cơ thể. Tuy nhiên chế độ ăn uống nên được cân bằng với trái cây và rau xanh.
Ăn quá nhiều thực phẩm giàu đường
Đường góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường, hai trong số những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
Ngoài món tráng miệng, đường thường được thêm vào thức ăn và đồ uống mà nhiều người không coi là "ngọt", như ngũ cốc ăn sáng và bánh mì trắng. Hãy chú ý đến các thành phần khi mua thực phẩm đóng gói để tránh thêm đường vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Hút thuốc
Những người hút thuốc có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu - một dấu hiệu của tổn thương thận. Nên từ bỏ thói quen này sớm, và tránh xa khói thuốc người hút phả ra, còn gọi là hút thuốc lá thụ động.
Uống quá nhiều rượu
Uống nhiều rượu thường xuyên - hơn 4 ly mỗi ngày, đã được khoa học chứng minh làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
Những người nghiện rượu nặng và hút thuốc lá đối mặt với nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao gấp 5 lần so với người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.
Ngồi nhiều
Ngồi trong thời gian dài liên quan đến sự phát triển của bệnh thận. Các nhà nghiên cứu chưa biết rõ nguyên nhân, nhưng ngồi nhiều và ít vận động thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thận.
Hoạt động thể chất nhiều sẽ giúp máu lưu thông tốt, cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose, cả hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.
Mỹ Ý
