Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
  • Trở lại Thể thao
  • Sức khỏe
Thứ hai, 14/7/2025 | 17:30 GMT+7

Lợi ích khi người tiểu đường nên ăn sữa chua mỗi ngày

Sữa chua giàu carbohydrate, protein, chất béo và hàm lượng lợi khuẩn dồi dào giúp người tiểu đường no lâu, tiêu hóa tốt.

Tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, protein nạc và hạn chế đường, thịt chế biến sẵn góp phần kiểm soát đường huyết. Người bị tiểu đường có thể ăn một hộp sữa chua mỗi ngày để hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, phòng biến chứng bệnh.

Giàu protein

Sữa chua giàu chất dinh dưỡng và calo. Tổng lượng calo trong sữa chua có thể dao động khoảng 100-230 calo mỗi hộp. Hàm lượng chất béo vào đường khác nhau tùy theo từng loại. Nếu thêm các loại hạt, trái cây vào sữa chua có thể tăng lượng calo và protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong xây dựng và sửa chữa các mô và cơ, sản xuất enzyme, làm chậm tốc độ glucose đi vào máu, từ đó cân bằng lượng đường trong máu, giúp no lâu. Người tiểu đường nên ăn sữa chua Hy Lạp vì có lượng protein cao.

Chất béo lành mạnh

Sữa chua ít béo hoặc không béo có thể giúp giảm tổng lượng calo và chất béo bão hòa, là lựa chọn lành mạnh cho người tiểu đường. Một số axit béo bão hòa có trong sữa chua như axit pentadecanoic, heptadecanoic góp phần làm chậm quá trình hấp thụ glucose và mang lại cảm giác no. Chất béo cần thiết cho quá trình hấp thụ vitamin tan trong chất béo, từ đó hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.

Cung cấp vi khuẩn có lợi

Sữa chua ít béo có lợi cho người tiểu đường nhờ có chỉ số đường huyết thấp, giàu protein, canxi, magie và vitamin D. Nó còn giàu probiotic (vi khuẩn có lợi) thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Bổ sung probiotic mỗi ngày hỗ trợ ổn định đường huyết, ngăn ngừa kháng insulin. Vi khuẩn có lợi trong sữa chua còn giảm cholesterol và tăng cường khả năng chống oxy hóa ở bệnh nhân tiểu đường.

Ngăn tích tụ mỡ

Sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn tích tụ mỡ, từ đó phòng thừa cân, béo phì. Trong đó, béo phì là yếu tố có thể làm tăng viêm, ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường.

Bạn có thể ăn riêng sữa chua trong bữa sáng hoặc làm đồ ăn nhẹ, kết hợp 3-5 quả mọng tươi như dâu tây, việt quất (10-15 quả) và một số loại hạt giàu protein. Người tiểu đường nên chọn sữa chua ít béo, ít hoặc không đường, không thêm chất tạo ngọt nhân tạo. Song song với chế độ ăn, người bệnh nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tránh rượu bia thuốc lá. Hạn chế căng thẳng cũng giúp duy trì đường huyết ở mức an toàn, phòng biến chứng tiểu đường.

Anh Chi (Theo Very Well Health)

Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tiểu đường tại đây để bác sĩ giải đáp
Nguồn VnExpress: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-nguoi-tieu-duong-nen-an-sua-chua-moi-ngay-4913798.html
Tags: đường huyết tiểu đường

Tin cùng chuyên mục

67 ngày cứu chữa bé trai bị nhánh cây rơi trúng đầu

67 ngày cứu chữa bé trai bị nhánh cây rơi trúng đầu

Bé trai 10 tuổi chấn thương não nặng do nhánh cây rơi từ độ cao 20 m trúng đầu từng "tiên lượng dè dặt", trải qua hai cuộc mổ tại Bệnh viện Chợ Rẫy nay chuyển biến tích cực và sắp xuất viện.

Những thói quen thường gặp khiến trẻ khó ngủ

Những thói quen thường gặp khiến trẻ khó ngủ

Ngủ trưa lâu, ăn thực phẩm có đường gần giờ đi ngủ, sử dụng các thiết bị điện tử có thể khiến trẻ khó ngon giấc, ảnh hưởng đến sự phát triển.

Dấu hiệu nhận biết vỡ phình mạch não

Dấu hiệu nhận biết vỡ phình mạch não

Vỡ phình mạch não thường xảy ra đột ngột, gây đau đầu nặng kèm yếu liệt tay chân, cứng cổ, cứng gáy, cần cấp cứu kịp thời.

Những hành vi khiến sốt xuất huyết trở nặng

Những hành vi khiến sốt xuất huyết trở nặng

Không vệ sinh răng miệng, kiêng tắm, kiêng ăn quá mức hay hạ sốt cấp tốc... khiến bệnh sốt xuất huyết trở nặng, không giúp cải thiện bệnh.

Điều gì xảy ra khi thở bằng miệng vào ban đêm?

Điều gì xảy ra khi thở bằng miệng vào ban đêm?

Thở bằng miệng vào ban đêm khiến da mất độ ẩm nhiều hơn, giảm chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.

Chơi kéo dây thun, bé trai bị bóng tennis đập vào mắt dập nhãn cầu

Chơi kéo dây thun, bé trai bị bóng tennis đập vào mắt dập nhãn cầu

Bé 6 tuổi chơi kéo bóng bằng dây thun bất ngờ quả bóng bật ngược trở lại đập vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét gây dập nhãn cầu, xuất huyết trong.

Tại sao ngồi nhiều không tốt cho tim mạch?

Tại sao ngồi nhiều không tốt cho tim mạch?

Ngồi một chỗ quá lâu dễ khiến cơ thể tích mỡ, cản trở quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ tổn thương mạch máu và gây huyết áp cao.

Polyp tử cung - nguyên nhân tiềm ẩn gây vô sinh

Polyp tử cung - nguyên nhân tiềm ẩn gây vô sinh

Polyp tử cung có thể cản trở tinh trùng gặp trứng dẫn đến vô sinh, thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng nên khó phát hiện.

Phát hiện mắc cùng lúc hai loại ung thư từ dấu hiệu sụt cân

Phát hiện mắc cùng lúc hai loại ung thư từ dấu hiệu sụt cân

Người đàn ông 54 tuổi nuốt nghẹn, sụt cân đột ngột, đi khám phát hiện mắc đồng thời ung thư thực quản và trực tràng.

Bị gan nhiễm mỡ có cần kiêng dầu mỡ?

Bị gan nhiễm mỡ có cần kiêng dầu mỡ?

Tôi 39 tuổi, mắc bệnh gan nhiễm mỡ độ 2, gần đây bỏ hẳn dầu mỡ thì thấy mệt mỏi, không ngon miệng. Người bệnh này có cần kiêng dầu mỡ hoàn toàn không? (Đức Lâm, TP HCM)

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
FPT Tower, 10 Pham Van Bach Street, Dich Vong Ward,
Cau Giay District, Hanoi, Vietnam
Email: contacts@vnportal.net
Tel: 028 7300 9999 - Ext 8556
Advertise with us: 090 293 9644
Register
© Copyright 2025 vn24h.net. All rights reserved.
Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Cookies