Giấc mơ về cơ bản là những câu chuyện và hình ảnh do trí óc tạo ra khi ngủ. Một người có thể mơ ít nhất 4-6 lần mỗi đêm. Những giấc mơ sống động nhất thường xảy ra trong giai đoạn giấc ngủ REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh). Trong chu kỳ ngủ sâu này, não bộ hoạt động mạnh mẽ nhất.

Một người dễ ngủ mơ hơn nếu có một trong ba nhu cầu cơ bản như muốn được tự mình đưa ra quyết định, muốn mình luôn dồi dào năng lực trong cuộc sống hàng ngày, khao khát kết nối với người khác. Khi những nhu cầu này không được đáp ứng, bạn bị thất vọng và sự thất vọng có thể được thể hiện qua những giấc mơ. Giấc mơ có thể tồn tại giúp giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, lưu trữ những ký ức quan trọng hay giải tỏa cảm xúc.

Đôi khi, giấc mơ trở thành sự thật hoặc báo hiệu một sự kiện trong tương lai. Tuy nhiên, khi giấc mơ diễn ra gần giống với cuộc sống thường là do trùng hợp ngẫu nhiên hoặc sự liên kết vô thức của thông tin đã biết với giấc mơ.

Chu kỳ ngủ kéo dài 90 phút và thường có 4 giai đoạn gồm:

Giai đoạn một, não và cơ thể bắt đầu thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Giai đoạn ngủ nhẹ này thường chỉ kéo dài 5-10 phút.

Giai đoạn hai, nhịp thở và nhịp tim chậm lại, bạn chuẩn bị chìm vào giấc ngủ sâu hơn, một vài hoạt động não xảy ra trong giai đoạn này, kéo dài khoảng 25 phút.

Giai đoạn ba, cơ thể và não hoàn toàn nghỉ ngơi. Nếu thức dậy khỏi giai đoạn này, bạn có thể cảm thấy mơ hồ và không biết chuyện gì đang xảy ra ngay lập tức.

Giai đoạn 4 là lúc bắt đầu vào giấc ngủ REM, thường diễn ra các giấc mơ. Giấc ngủ REM chỉ vài phút vào đầu đêm nhưng kéo dài hơn trong các chu kỳ ngủ sau.

Giấc mơ được chia làm nhiều loại gồm:

Giấc mơ sáng suốt: Bạn nhận thức được rằng mình đang mơ. Các vùng não thường nghỉ ngơi trong lúc ngủ sẽ hoạt động mạnh mẽ trong giấc mơ sáng suốt. Đây là trạng thái não giữa giấc ngủ REM và trạng thái tỉnh táo. Một số người có thể kiểm soát được một phần nội dung trong giấc mơ này và nắm được diễn biến câu chuyện.

Ác mộng: Những giấc mơ đáng sợ phổ biến ở cả trẻ em và người lớn. Có nhiều nguyên nhân bao gồm căng thẳng, mâu thuẫn trong cuộc sống, nỗi sợ, một sự kiện sang chấn tâm lý hay do sử dụng chất kích thích, ngưng thở khi ngủ... Nếu ác mộng lặp lại, người bệnh nên đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc tâm thần để tìm nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.

Giấc mơ lặp lại: Những giấc mơ có nội dung tương tự và lặp lại khá phổ biến. Một giả thuyết cho rằng đây là dấu hiệu cho thấy người mơ đang lo lắng về điều gì đó. Não có thể đang cố gắng tìm cách xử lý cảm xúc liên quan đến điều đó.

Trong giấc ngủ REM, cơ thể có thể tạm ngừng hoạt động của các vùng não tạo ký ức. Do đó, bạn khó nhớ những gì xảy ra trong giấc mơ. Khi tỉnh dậy, các hoạt động của não mới trở lại bình thường.

Anh Chi (Theo WebMD)