Những người sống thọ trên 100 tuổi luôn là chủ đề nghiên cứu trên toàn thế giới. Nhiều người trong số họ sống ở các Vùng Xanh như Loma Linda (California), Nicoya (Costa Rica), Sardinia (Italy), Ikaria (Hy Lạp) và Okinawa (Nhật Bản).

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu thói quen sinh hoạt của cư dân Vùng Xanh, tập trung cụ thể:

Vận động tự nhiên

Thay vì tập luyện cường độ cao, người dân ở Vùng Xanh thường xuyên vận động nhẹ nhàng trong ngày bằng cách đi bộ, làm vườn hoặc đơn giản là năng động trong sinh hoạt.

Tìm kiếm ikigai (mục đích sống)

Có mục đích sống rõ ràng mang lại sự hài lòng và kéo dài tuổi thọ.

Giảm căng thẳng

Cư dân vùng sống thọ tìm cách xử lý căng thẳng lành mạnh như dành thời gian cho người thân, thực hành chánh niệm hoặc theo đuổi sở thích.

Tuân theo quy tắc 80%

Người dân Vùng Xanh dừng ăn khi cảm thấy no 80%, giúp kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Áp dụng chế độ ăn thực vật

Chế độ ăn thường được người Vùng Xanh áp dụng giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, hạn chế thịt, thực phẩm chế biến sẵn và sữa.

Chế độ ăn giàu thực vật và tươi ngon giúp nhiều người Nhật sống thọ. Ảnh: Well Doing

Uống rượu vang điều độ

Thưởng thức rượu, đặc biệt là rượu vang, một cách vừa phải trong các bữa ăn hoặc gặp mặt bạn bè là thói quen phổ biến ở Vùng Xanh.

Tham gia cộng đồng

Cảm giác thuộc về một cộng đồng, dù là tôn giáo hay không, mang lại sự hỗ trợ xã hội và mục đích sống.

Đặt gia đình lên hàng đầu

Người dân Vùng Xanh duy trì mối quan hệ thân thiết với các thành viên trong gia đình, bao gồm cả việc chăm sóc cha mẹ già.

Tham gia hoạt động xã hội

Dành thời gian cho bạn bè, gia đình và tham gia các hoạt động xã hội, vì các mối quan hệ xã hội mạnh mẽ rất quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ.

Mỹ Ý (Theo Express)