Bẻ khớp ngón tay

Một số người có thói quen bẻ khớp ngón tay khi căng thẳng. Tiếng "rắc rắc" phát ra giúp họ cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt cho xương khớp, nhất là trẻ nhỏ, người già. Bẻ khớp ngón tay thường xuyên có thể gây sưng tay và cầm nắm yếu.

Cắn móng tay

Cắn móng tay có thể làm hỏng răng và da xung quanh móng tay, dẫn đến nhiễm trùng, tăng nguy cơ mắc bệnh vì mang vi khuẩn, virus vào miệng. Cắt tỉa hoặc chăm sóc móng tay gọn gàng có thể bảo vệ sức khỏe. Người thường cắn móng tay khi căng thẳng nên tập thói quen lành mạnh hơn như hít thở, tập thể dục hoặc trao đổi với bác sĩ để có giải pháp phù hợp.

Không ngủ đủ giấc

Ngủ sâu, đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng vào ngày hôm sau. Khi thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, không minh mẫn, ảnh hưởng đến kết quả làm việc và học tập. Tình trạng này kéo dài cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm. Mỗi người nên thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, duy trì ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Dùng điện thoại trước khi ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và tivi dễ làm rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Không nên dùng các thiết bị này gần sát giờ trước khi đi ngủ. Mỗi người nên hình thành thói quen đọc sách, nghe một bản nhạc, giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh.

Ngồi trong thời gian dài

Thói quen này thường gặp ở nhân viên văn phòng. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, nguy cơ tăng cân cao, có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như dễ mắc bệnh tim. Thay vì ngồi lâu, bạn nên thỉnh thoảng đứng dậy và di chuyển xung quanh. Duy trì thói quen đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng giúp ích cho sức khỏe.

Uống nhiều rượu

Uống rượu thường xuyên làm tăng khả năng mắc bệnh thận, gan, tim, ung thư, các vấn đề về tiêu hóa, tổn thương xương. Để bảo vệ sức khỏe, nữ giới chỉ nên uống tối đa một ly rượu mỗi ngày, hai ly đối với nam giới.

Ăn quá nhiều

Thói quen này dễ gây tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao, một số loại ung thư. Kiểm tra khẩu phần, cân đo lượng đồ ăn để biết chính xác bản thân đang ăn bao nhiêu và điều chỉnh cho phù hợp. Ăn nhanh dễ khiến một người ăn quá nhiều. Ăn chậm lại, nhai kỹ để cơ thể có cơ hội nhận ra cảm giác no.

Không dùng chỉ nha khoa

Nhiều người nghĩ đánh răng bằng bàn chải là loại bỏ hết mảng bám. Tuy nhiên, điều này chưa đủ vì còn nhiều vi khuẩn trú ẩn ở giữa các răng. Nhiều mảng bám cũng có thể dẫn đến bệnh nướu răng - tình trạng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim, tiểu đường.

Lê Nguyễn (Theo WebMD)