Gừng chứa hai thành phần là chất gingerol và shogaol có khả năng kích thích nhu động ruột để tăng khả năng vận chuyển thức ăn, nhanh làm rỗng dạ dày, từ đó giảm buồn nôn và nôn. Đặc tính chống viêm của gừng giúp giảm sản xuất axit dạ dày và kích ứng đường tiêu hóa. Hãy thử một tách trà gừng, mật ong gừng hoặc nhai một miếng gừng mỏng khi cảm thấy buồn nôn.

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng lợi khuẩn cao, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Protein là chất dinh dưỡng đa lượng, ngoài cung cấp năng lượng còn hỗ trợ tạo ra các enzyme tiêu hóa thức ăn và giảm cảm giác buồn nôn. Thức ăn nhạt, mềm, dễ tiêu hóa là lựa chọn phù hợp khi buồn nôn.

Hạt giàu protein và chất béo lành mạnh, ít ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Thiếu protein có thể khiến cảm giác buồn nôn nặng hơn. Khi buồn nôn, bạn nên nhâm nhi vài loại hạt hoặc bơ đậu phộng lúc này. Bổ sung thực phẩm giàu protein vừa tăng cường năng lượng cho cơ thể, vừa kiểm soát triệu chứng buồn nôn, nhất là trong trường hợp buồn nôn do đói quá mức gây hạ đường huyết.

Táo cung cấp chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, góp phần loại bỏ các chất gây buồn nôn. Nên ăn khoảng một nửa quả táo và nhai chậm, ưu tiên ăn cả vỏ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Hạn chế ăn trước khi ngủ vì táo có tính axit sẽ làm tăng tiết axit dịch vị, sinh ra cảm giác đầy bụng.

Chuối chứa nhiều tinh bột và chất kết dính, có thể giảm tiêu chảy. Loại quả này giàu kali góp phần ngăn ngừa mất nước do tiêu chảy và nôn mửa. Kali là chất điện giải thường bị mất trong quá trình nôn ói.

Súp gà bù nước cho cơ thể do nôn mửa, tránh chứng đau đầu hay đi kèm với buồn nôn. Thịt gà giàu protein giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.