Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải brussels và súp lơ trắng chứa hàm lượng diệp lục cao, giúp cơ thể xử lý độc tố hiệu quả hơn. Chúng cũng cung cấp vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Cà chua và táo đều đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chế độ ăn nhiều cà chua và trái cây, nhất là táo, có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành phổi bị tổn thương. Lycopene là chất chống oxy hóa trong cà chua, táo còn có tác dụng giúp giảm tốc độ suy giảm chức năng phổi khi lão hóa.

Trà xanh có nồng độ catechin cao, là hợp chất có thể điều hòa huyết áp, giúp giảm cân lành mạnh, hỗ trợ bảo vệ não khỏi bệnh tật. Catechin trong trà xanh còn góp phần phá vỡ và làm loãng các chất nhầy lắng đọng trong phổi. Trà xanh cũng có đặc tính kháng khuẩn cải thiện sức khỏe phổi.

Nghệ có đặc tính chống viêm mạnh, làm giảm tổn thương phổi do ô nhiễm, các chất kích thích. Curcumin trong củ nghệ còn có chức năng chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư mạnh, phòng các tình trạng có liên quan đến stress oxy hóa.

Gừng giàu vitamin và khoáng chất bao gồm kali, magiê, beta-carotene (tiền chất của vitamin A), kẽm. Loại củ này cũng có tác dụng chống viêm giúp loại bỏ độc tố khỏi đường hô hấp. Thêm gừng vào nhiều món ăn như một loại gia vị hoặc dùng dưới dạng trà gừng đều tốt.