Thận thực hiện các chức năng cơ bản như lọc máu, điều hòa huyết áp và loại bỏ chất thải. Hình thành thói quen tốt cho thận rất quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe lâu dài của trẻ, giảm nguy cơ mắc bệnh khi lớn lên. Dưới đây là một số thói quen đơn giản nhưng có thể giữ cho cơ quan này khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Nước rất cần thiết cho chức năng thận, giúp đào thải độc tố, ngăn ngừa căng thẳng cho cơ quan này. Trẻ em thường uống ít nước. Nhu cầu nước của trẻ nặng 1-10 kg là khoảng 100 ml/kg, trẻ 11-20 kg là 1.000 ml, trẻ em từ 21 kg trở lên nhu cầu nạp vào tối thiểu 1.500 ml chất lỏng. Tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động của con, phụ huynh cần đảm bảo con uống đủ nước mỗi ngày.

Để khuyến khích các bé uống đủ nước, cha mẹ có thể đổ nước vào các chai, cốc có hình vui nhộn hoặc thêm vài lát trái cây như cam, bạc hà. Ưu tiên các loại nước trái nguyên chất, tránh cho con uống nước ngọt vì chúng nhiều đường, có thể gây hại thận theo thời gian.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. Tập thể dục thường xuyên giúp con duy trì cân nặng và huyết áp khỏe mạnh, cả hai đều có lợi cho hoạt động bình thường của thận. Trẻ lớn có thể dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ, chơi bóng đá hoặc đạp xe cùng gia đình.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng có tác dụng duy trì chức năng thận và sức khỏe tổng thể. Phụ huynh giảm lượng thức ăn mặn, chứa nhiều natri, chất béo không lành mạnh. Đồ ăn nhẹ chế biến sẵn và thức ăn nhanh, khoai tây chiên, súp đóng hộp... cũng thường chứa hàm lượng natri cao làm tăng huyết áp. Trẻ nên ăn thực phẩm nguyên chất như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi và rau lá xanh rất tốt cho thận.

Tránh nhịn tiểu

Trẻ có thể mải chơi mà quên đi tiểu. Nhịn tiểu quá lâu dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, có thể gây hại cho thận nếu không được điều trị. Cha mẹ khuyến khích con đi vệ sinh thường xuyên, khi cảm thấy cần hoặc cứ sau 2-3 giờ. Thiết lập thói quen tốt này cho trẻ nhỏ để ngăn nhịn tiểu. Phụ huynh đưa con đi khám định kỳ để phát hiện các vấn đề về thận trước khi các triệu chứng xuất hiện.

Bảo Bảo (Theo Times of India, Parents)