Những cơn mưa thường đến bầu không khí có độ ẩm cao và cảm giác se lạnh - những yếu tố tác động mạnh đến giấc ngủ. Tiếng mưa rơi là một trong những âm thanh dễ chịu (ASMR) phổ biến nhất, giúp con người chìm vào giấc ngủ tự nhiên. Chính vì thế, trời mưa khiến nhiều người có cảm giác buồn ngủ trĩu mắt và trì hoãn những hoạt động xã hội khác.

Tiếng mưa là một dạng "tiếng ồn trắng"

Theo tiến sĩ Sue Peacock, chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nhà nghiên cứu về giấc ngủ hàng đầu ở Anh, tiếng mưa là một dạng "tiếng ồn trắng" (khi mưa lớn) hoặc "tiếng ồn hồng" (khi mưa đều đặn). "Các loại âm thanh này che lấp những tiếng động khác trong ngưỡng nghe thông thường của chúng ta, đặc biệt hữu ích khi ngủ", chuyên gia nói.

Nghiên cứu của Trường Y Harvard và Đại học Cornell (Mỹ) cho thấy tiếng ồn trắng giúp người lớn ngủ nhanh hơn tới 38% và có giấc ngủ chất lượng hơn. Về lý thuyết, tiếng ồn hồng mềm mại và dễ nghe hơn. "Đây là lý do tiếng mưa rào có thể ru chúng ta vào giấc ngủ", tiến sĩ Peacock nói.

Ngoài tiếng mưa, các dạng tiếng ồn trắng khác bao gồm tiếng nhiễu TV, tiếng quạt chạy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc. Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ với âm thanh nhân tạo nhưng lại dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi trời mưa thật.

Thiếu ánh sáng mặt trời

Khi trời mưa, mây đen kéo đến khiến bầu trời tối đi. Não bộ có thể hiểu nhầm đây là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ.

Nghiên cứu từ Đại học Göttingen (Đức) cho thấy, khi trời tối, tuyến tùng của não tiết ra hormone melatonin. Đây là thuốc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Vào mùa hè, ánh nắng mặt trời ngăn tuyến tùng giải phóng melatonin, khiến chúng ta có xu hướng ngủ ít hơn.

Thiếu ánh áng mặt trời, nhiệt độ giảm khiến con người có xu hướng dễ buồn ngủ khi trời mưa. Ảnh minh họa: Sleepsia

Âm thanh không mang tính đe dọa

Một loại hormone khác ảnh hưởng đến giấc ngủ là adrenaline, liên quan đến phản ứng căng thẳng.

"Nghiên cứu của Đại học Sangmyung (Hàn Quốc) cho thấy não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa", tiến sĩ Peacock giải thích. Âm thanh nhịp nhàng, đều đặn này không kích hoạt phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy", giúp giữ mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ.

Âm thanh có tính thiền định

Âm thanh lặp đi lặp lại của mưa cũng tạo ra cảm giác thư giãn tương tự thiền định. "Tiếng mưa kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ ngủ hơn", nhà tâm lý học nói.

Độ ẩm tăng cao

Khi trời mưa, độ ẩm không khí tăng cao. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, ví dụ như đưa máu đến bề mặt da để làm mát. Quá trình này tiêu tốn năng lượng, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Che lấp các tiếng ồn khác

Đây là lý do chính khiến mưa gây buồn ngủ. Với những người sống ở thành phố hay khu vực ồn ào, tiếng mưa có thể át đi các âm thanh gây mất tập trung.

"Ngay cả khi ngủ, não của chúng ta vẫn tiếp tục xử lý âm thanh. Tiếng đóng sầm cửa ôtô, chó sủa hay tiếng người nói chuyện ồn ào có thể kích thích não bộ và làm gián đoạn giấc ngủ. Tiếng mưa có thể che lấp những tiếng ồn này", Tiến sĩ Peacock nói.

Minh Phương (Theo Woman&home's)