Trả lời:

Người mắc các bệnh lý nền như tiểu đường hay cao huyết áp vẫn có thể tham gia chạy bộ, nhưng điều quan trọng nhất là cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hình thức luyện tập nào. Mỗi người có thể trạng và mức độ bệnh khác nhau, bác sĩ sẽ đánh giá tổng quát sức khỏe và đưa ra kế hoạch luyện tập phù hợp, cá nhân hóa theo từng trường hợp. Điều này sẽ giúp bạn vừa đảm bảo an toàn, vừa đạt hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe.

Bác sĩ CKI. Nguyễn Đức Lộc thăm khám người bệnh. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Trên thực tế, nếu được tập luyện đúng cách, chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người có bệnh nền. Với bệnh tiểu đường, chạy bộ giúp tăng hiệu quả hoạt động của insulin - hormone điều hòa đường huyết - từ đó hỗ trợ kiểm soát mức glucose ổn định hơn. Ngoài ra, việc duy trì vận động đều đặn cũng giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch - những yếu tố đặc biệt quan trọng với người tiểu đường.

Đối với người bị cao huyết áp, việc vận động nhẹ nhàng như chạy bộ chậm hoặc đi bộ nhanh có thể cải thiện chức năng tim mạch. Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá sức hoặc tập luyện cường độ cao, vì điều này có thể gây phản ứng ngược, làm huyết áp tăng đột ngột. Trong quá trình tập luyện, cần theo dõi huyết áp thường xuyên để kịp thời điều chỉnh bài tập nếu có dấu hiệu bất thường.

Bên cạnh việc chạy bộ, người có bệnh lý nền nên xây dựng lối sống lành mạnh, bao gồm: tập luyện đều đặn, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, kiểm soát cân nặng và tránh căng thẳng. Nếu bạn tham gia các giải chạy hoặc chạy ở nơi xa, hãy nhớ mang theo thuốc điều trị cần thiết và thông báo với người thân hoặc bạn chạy cùng về tình trạng sức khỏe của mình.

Cuối cùng, một nguyên tắc không thể bỏ qua là: lắng nghe cơ thể. Nếu trong lúc chạy bạn cảm thấy choáng váng, đau tức ngực, khó thở, tim đập nhanh bất thường... thì cần dừng ngay để nghỉ ngơi và theo dõi. Đôi khi chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng mỗi sáng cũng đã là một cách vận động rất tốt cho người lớn tuổi có bệnh nền.

Bác sĩ CKI. Nguyễn Đức Lộc

Phòng khám Đa khoa Victoria Healthcare