Thay đổi nội tiết tố và một số tình trạng sức khỏe thường gặp như căng thẳng, trầm cảm khiến phụ nữ dễ mất ngủ.

Đậu nành,đậu phụ, quả đào, hạt vừng chứa hợp chất thực vật phytoestrogen hoạt động tương tự estrogen, tốt cho sức khỏe phái đẹp.

Phụ nữ trên 50 tuổi nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để giảm tốc độ mất cơ, loãng xương cũng như mất cân bằng hormone.

Phụ nữ từ tuổi 30 trở đi cần có đủ chất sắt để ngăn ngừa thiếu máu, vitamin D tăng cường hấp thu canxi và phòng mất xương gây loãng xương.

Axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nữ nhờ vai trò điều hòa hormone, giảm viêm trong cơ thể.

Phụ nữ bị mãn kinh trước tuổi 40 ảnh hưởng đến khả năng sinh con, dễ lo âu, mất ngủ do buồng trứng ngừng hoạt động dẫn đến thiếu hụt estrogen.

Hạn chế uống rượu và lượng caffeine, nên tập thở, xoa bóp góp phần giúp phái đẹp giảm hormone gây căng thẳng, tinh thần vui vẻ hơn.