Ăn không đủ protein, ngồi lâu một chỗ, không vận động, thường xuyên căng thẳng ảnh hưởng đến việc điều hòa hormone, quá trình trao đổi chất.

Chế độ ăn có nhiều thực phẩm giàu vitamin C, A, E và chất chống oxy hóa có thể giúp điều hòa melanin, làm sáng da tự nhiên, giảm nám và tàn nhang.

Gan động vật, thịt đỏ, hàu, các loại cá béo, đậu, hạt, rau lá xanh giàu chất sắt, góp phần giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu.

Quả bơ giàu chất béo tốt, chất xơ cao có lợi cho tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và làm đẹp da.

Ăn thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây có thể hồi phục thể lực sau những ngày dài vui chơi dịp lễ.

Cơ thể bị giảm khả năng trao đổi chất, nguy cơ mất cơ bắp, ảnh hưởng thần kinh - nhận thức, rối loạn điện giải là những hệ lụy có thể xảy ra khi nhịn ăn để giảm cân.

Ăn bánh ngọt vào bữa sáng giúp cung cấp năng lượng nhanh nhưng có thể gây tăng đường huyết, tạo cảm giác mệt mỏi, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường type 2.

Thay vì uống soda, cà phê có đường thì dùng trà xanh, dâm bụt, trà nghệ ít calo có thể kiểm soát bệnh đái tháo đường

Chần thực phẩm trước khi nấu là công đoạn quen thuộc, nhưng loại nào cần chần và làm thế nào để không giảm giá trị dinh dưỡng và hương vị là điều nhiều người chưa biết.

Các loại cá béo, dầu ô liu giàu omega-3, trong khi quả mọng nhiều hợp chất thực vật, chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu, phòng đột quỵ.

Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi, còn quả mọng nhiều vitamin C, K cùng chất xơ hòa tan giúp đại tràng hoạt động tốt hơn.

Người bị rối loạn tiền đình nên hạn chế đồ uống có cồn, chứa caffeine, thực phẩm nhiều muối, chất béo bão hòa và đường bổ sung vì dễ làm bệnh tăng nặng.

Uống trà xanh với thuốc, sử dụng khi bụng đói hoặc trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, gây rối loạn giấc ngủ.

Nước ép lô hội, rau xanh, nước chanh, trà gừng chứa chất xơ, men vi sinh, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ làm dịu đường tiêu hóa.