Trả lời:

Ngáy to khi ngủ gây phiền toái cho những người xung quanh, có thể là dấu hiệu cảnh báo ngưng thở khi ngủ (Obstructive Sleep Apneab - OSA). Hội chứng này là tình trạng đường thở bị tắc nghẽn, làm ngừng thở tạm thời trong khi ngủ, giảm lượng oxy trong máu, gây gián đoạn giấc ngủ, dễ bị thức giấc.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mức độ oxy trong máu giảm khi ngừng thở khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự sống, gây tăng huyết áp, suy yếu chức năng tim mạch, tăng nguy cơ đột quỵ. Thiếu ngủ kéo dài cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, rối loạn trí nhớ cũng cao hơn.

Nhiều người cho rằng ngủ ngáy là hiện tượng thông thường, không nguy hiểm nên dễ bỏ qua dẫn tới nguy cơ bỏ sót bệnh. Ngoài ngáy to, một số dấu hiệu phổ biến của hội chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm ngừng thở tạm thời, cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, dù người bệnh đã ngủ đủ giấc. Người ngủ ngáy thường khó nhận ra bản thân ngáy to, có thể nhờ người thân để ý theo dõi mức độ ngáy. Người bệnh có thể cảm thấy khô miệng, đau họng vào sáng hôm sau, gặp khó khăn trong việc tập trung, giảm trí nhớ.

Để điều trị hội chứng ngưng thở khi ngủ và giảm ngáy, người bệnh cần thực hiện một số biện pháp thay đổi lối sống. Giảm cân có thể giúp giảm tắc nghẽn đường hô hấp, nhất là những người béo phì. Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa cũng hạn chế áp lực lên cổ họng, giảm nguy cơ ngưng thở. Một số bệnh nhân có thể cần dùng máy CPAP (áp lực dương liên tục trong đường thở) để duy trì đường thở thông thoáng trong suốt giấc ngủ.

Người bệnh đo đa ký giấc ngủ kiểm tra tình trạng ngưng thở khi ngủ. Ảnh minh họa: Bệnh viện Tâm Anh

Bạn nên tránh rượu bia và thuốc lá, vì các chất này làm mềm cơ họng, dễ gây tắc nghẽn. Chế độ ăn uống lành mạnh, không ăn quá no vào buổi tối cũng là yếu tố quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh. Nếu ngáy và ngưng thở kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, khó thở vào ban đêm, bạn cần đến bác sĩ để được chẩn đoán, điều trị kịp thời.

ThS.BS Phùng Thị Thơm

Khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội