Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết nhiều phụ nữ giảm ham muốn tình dục do căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi nội tiết tố sau sinh, song vẫn có thể cải thiện để đời sống tình cảm của cặp đôi hòa hợp hơn.

Tăng cường màn dạo đầu: Những hoạt động như ôm, hôn hỗ trợ cơ thể giải phóng oxytocin - hormone giúp tăng kết nối, tạo cảm giác an toàn, thúc đẩy ham muốn tự nhiên.

Khắc phục tình trạng khô âm đạo: Đây là vấn đề phổ biến có thể gây đau khi quan hệ, làm giảm ham muốn tình dục. Phái nữ có thể sử dụng chất bôi trơn để giảm cảm giác khó chịu. Nếu tình trạng kéo dài, phụ nữ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Các phương pháp như kem estrogen tại chỗ hoặc liệu pháp hormone nhẹ có thể cải thiện đáng kể, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc sau sinh. Hiện nay, can thiệp laser có thế mạnh trong vấn đề chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Các tia laser có tác dụng tái tạo lại lớp biểu mô âm đạo, giúp làm dày, se khít.

Phụ nữ điều trị giảm ham muốn tình dục tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM. Ảnh minh họa: Tuệ Diễm

Thay đổi không gian yêu: Phái nữ có thể thử thay đổi không gian, tư thế hoặc tạo không khí bằng âm nhạc, ánh sáng dịu nhẹ hay mùi hương. Những thay đổi này góp phần tạo sự hưng phấn.

Quan tâm đến cảm xúc của đối phương: Phụ nữ có thể chủ động tạo kết nối người mình yêu bằng các hành động như nhắn tin trò chuyện, cùng nhau xem phim, nắm tay khi đi bộ hoặc ăn tối mà không dùng điện thoại. Tạo không gian riêng tư, mới lạ có thể khơi lại cảm xúc, kích thích hưng phấn và khoái cảm cho cả hai.

Chia sẻ cùng nhau là cách giúp phụ nữ thoải mái hơn, góp phần cải thiện đời sống tình dục. Khi vợ chồng cùng chia sẻ trách nhiệm gia đình, từ việc nấu ăn, chăm sóc con cái đến các công việc khác, phụ nữ có nhiều thời gian hơn để tận hưởng những khoảnh khắc gần gũi. Chia sẻ công việc giúp xây dựng mối quan hệ bền vững và tăng sự gắn kết giữa hai vợ chồng.

Tập thể dục: Hoạt động thể chất giúp cơ thể khỏe khoắn và cải thiện lưu thông máu đến vùng sinh dục, tăng cảm giác hưng phấn. Đặc biệt, bài tập kegel có tác dụng tăng khoái cảm nhờ siết chặt và tăng độ nhạy vùng chậu. Phái đẹp có thể bắt đầu với các động tác cơ bản và dần nâng cấp độ khó theo hướng dẫn của chuyên gia.

Thường xuyên tập thể thao giúp nữ giới cải thiện sức khỏe. Ảnh minh họa: Giang Huy

Quản lý căng thẳng: Căng thẳng là yếu tố cản trở lớn đối với đời sống tình dục. Khi đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng, cơ thể khó có thể thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc vui vẻ. Những hoạt động như thiền, yoga, đi bộ hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn không bị xao nhãng bởi công nghệ có thể giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Giấc ngủ đủ cũng quan trọng vì thiếu ngủ có thể làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Để đảm bảo sức khỏe tốt, bác sĩ Tiến khuyến cáo phụ nữ nên chăm sóc từ bên trong. Ngoài dinh dưỡng khoa học, phụ nữ nên dành thời gian chăm chút bản thân, lắng nghe những thay đổi của cơ thể, từ đó có cách điều chỉnh cho hợp lý. Phái đẹp có thể thường xuyên bổ sung thường xuyên các loại thảo mộc, tinh chất thiên nhiên như lepidium meyenii chứa amino axit, sterol, alkaloid và glufosinate hỗ trợ cơ thể sản xuất cân bằng các nội tiết tố estrogen, progesterone cùng testosterone, cải thiện sắc đẹp, tăng cường sinh lý.

Đình Diệu