Cơ thể có hệ thống giải độc tự nhiên hoạt động thông qua gan, thận, phổi, da và hệ tiêu hóa. Hệ thống này hoạt động kém hiệu quả nếu bị quá tải bởi các độc tố từ thực phẩm, ô nhiễm, hóa chất hoặc thói quen xấu. Nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng thói quen lành mạnh giúp tăng cường quá trình giải độc, thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Mệt mỏi liên tục, mức năng lượng thấp

Mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc có thể là dấu hiệu cơ thể có nhiều độc tố. Khi quá trình giải độc chậm lại, gan phải làm việc nhiều hơn, làm cạn kiệt năng lượng. Các độc tố tích tụ cũng gây gián đoạn hoạt động của ty thể - nơi sản xuất nguồn năng lượng của các tế bào, dẫn đến uể oải.

Các vấn đề về tiêu hóa

Đầy hơi, táo bón, khó tiêu, tiêu chảy đều có thể báo hiệu quá trình giải độc không hiệu quả. Ruột và gan trong hệ tiêu hóa có vai trò loại bỏ độc tố. Sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột cũng có thể là kết quả của thanh lọc độc tố trong cơ thể kém.

Các vấn đề về da

Mụn trứng cá, bệnh chàm, phát ban và làn da xỉn màu có thể cho thấy cơ thể đang cố gắng đào thải chất độc qua da vì quá trình giải độc gan, thận không hoạt động bình thường. Điều này có thể xảy ra do dinh dưỡng kém, mất nước hoặc tiếp xúc với quá nhiều chất độc.

Khó giảm cân

Các chất độc được lưu trữ trong các tế bào mỡ cản trở việc giảm cân bằng cách làm mất cân bằng hormone và khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi gan không thể giải độc, các chất có hại sẽ tích tụ, gây tăng cân dù duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Khó giảm cân mặc dù đã ăn uống lành mạnh và thể dục thường xuyên có thể là dấu hiệu cơ thể tích tụ độc tố. Ảnh: Ngọc Phạm

Đau đầu thường xuyên

Các độc tố như kim loại nặng, chất bảo quản và hóa chất trong môi trường hay thực phẩm có thể ảnh hưởng đến não, dẫn đến đau đầu hoặc đau nửa đầu. Nếu thường xuyên bị đau đầu mà không có nguyên nhân rõ ràng, người bệnh nên đi khám. Một số trường hợp có thể do các cơ quan đảm nhận chức năng giải độc không hoạt động tối ưu.

Hơi thở và cơ thể có mùi khó chịu

Nếu gan không giải độc hiệu quả, các chất độc tích tụ lại dẫn đến hôi miệng và đổ mồ hôi. Đường ruột không khỏe mạnh, mất cân bằng vi khuẩn đường ruột cũng thường có các triệu chứng này.

Sương mù não, kém tập trung

Độc tố trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến chức năng não, gây mất khả năng tập trung, giảm trí nhớ, kiệt sức về mặt tinh thần. Nguyên nhân là do độc tố phá vỡ hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh cũng như sự cân bằng hormone, gây viêm tế bào não.

Suy giảm miễn dịch

Hệ thống miễn dịch suy yếu do quá tải độc tố khiến người bệnh ốm vặt, nhiễm trùng thường xuyên. Do cơ thể liên tục phải chống lại quá nhiều độc tố nên khả năng chống lại virus, nhiễm trùng khó khăn hơn.

Đau khớp, cơ

Các khớp cứng, đau cơ cùng với tình trạng viêm có thể là kết quả của độc tố tích tụ trong cơ thể. Một số chất độc khởi phát quá trình viêm, gây ra đau đớn và khó chịu, nhất là ở các khớp, cơ.

Thực hiện các thói quen lành mạnh giúp tăng cường quá trình thanh lọc tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Cụ thể là uống đủ nước, ăn thực phẩm nhiều chất xơ, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.

Bảo Bảo (Theo Times of India)