Cà phê, rượu, hành, tỏi đều có thể gây hôi miệng. Thói quen vệ sinh răng miệng kém cũng khiến cho vi khuẩn sinh sôi ở bên dưới đường viền nướu và ở mặt sau của lưỡi. Nếu không được vệ sinh thường xuyên và đúng cách, vi khuẩn sẽ ăn protein và các hạt thức ăn trong miệng, giải phóng hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi dẫn đến hơi thở có mùi khó chịu.

Hôi miệng dai dẳng có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng, viêm phổi, viêm phế quản hay vấn đề ở khoang mũi, xoang, họng, amidan. Trào ngược dạ dày thực quản (GERD), tiểu đường hoặc các bệnh về gan hoặc thận cũng có thể là nguyên nhân. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp giảm hôi miệng.

Súc miệng bằng baking soda: Baking soda là chất có tác dụng trung hòa axit, tiêu diệt vi khuẩn gây mùi trong miệng. Thêm nửa thìa cà phê baking soda vào nước, khuấy đều và súc miệng trong 30 giây. Thực hiện hàng ngày, sau khi chải răng để có hiệu quả.

Thay đổi tư thế ngủ: Ngủ ngáy hoặc ngủ há miệng làm giảm sản xuất nước bọt, tăng mùi hôi. Nếu bạn hay ngủ nằm ngửa, hãy thử chuyển sang nằm nghiêng. Hơi thở nặng vào buổi sáng cũng có thể là dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ. Vì vậy, người gặp tình trạng này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng hoặc các thiết bị nha khoa khác vào ban đêm, hãy vệ sinh chúng thường xuyên.

Dùng nước ép lô hội: Lô hội có tác dụng làm đẹp da, giảm tổn thương da do cháy nắng. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn, chống lại mảng bám trên răng và kích thích sản xuất nước bọt. Súc miệng bằng nước ép lô hội vào buổi sáng và buổi tối để hơi thở dễ chịu hơn.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc và các sản phẩm thuốc lá làm tăng vi khuẩn trong miệng, không chỉ gây hôi miệng mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng, ung thư miệng. Hút thuốc lá điện tử và cần sa cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

Dùng giấm táo: Pha loãng giấm táo trong một ít nước và súc miệng trong vài giây cũng có thể đẩy lùi hơi thở có mùi hôi. Tính axit của giấm táo có tác dụng phân hủy thức ăn, từ đó ngăn vi khuẩn xấu phát triển.

Ăn táo: Trái cây như táo rất giàu chất xơ, ăn sau các bữa có thể làm sạch răng. Thêm vào đó, táo cũng giàu vitamin C có thể giảm sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng.

Nhai kẹo cao su không đường: Kẹo cao su giúp loại bỏ các hạt thức ăn khỏi kẽ răng, giữ cho miệng ẩm, tránh khô miệng. Đây đều là những yếu tố khiến hơi thở có mùi khó chịu.

Nhâm nhi trà thảo mộc: Thay thế ly cà phê buổi chiều bằng một tách trà xanh hoặc trà đen. Cả hai loại trà đều chứa polyphenol góp phần ngăn vi khuẩn phát triển.

Bảo Bảo (Theo Prevention)