Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
  • Trở lại Thể thao
  • Sức khỏe
Thứ hai, 23/6/2025 | 05:01 GMT+7

7 mẹo bổ sung nước phòng tránh thận yếu

Duy trì đủ lượng chất lỏng nạp vào, hạn chế đồ uống có đường dễ gây mất nước có thể giúp thận hoạt động tối ưu, phòng bệnh.

Nắng nóng khiến nhiều cơ quan trong cơ thể phải chịu nhiều tác động, bao gồm cả thận. Thận dễ bị tổn thương khi nắng nóng do bài tiết nhiều chất lỏng có khả năng mất nước. Sự gia tăng áp lực lọc máu cũng như duy trì cân bằng điện giải dễ khiến thận quá tải. Bổ sung chất lỏng phù hợp là cách đơn giản để giữ cho thận khỏe mạnh. Dưới đây là 7 mẹo đơn giản có thể giúp ích.

Duy trì đủ lượng chất lỏng nạp vào

Uống đủ nước giúp thận lọc natri, urê và chất thải, do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mạn tính. Nước cũng thúc đẩy thận loại bỏ chất thải từ máu dưới dạng nước tiểu. Nó hỗ trợ các mạch máu giãn nở đúng cách để mang máu cùng các chất dinh dưỡng đến thận. Lượng nước khuyến nghị khoảng 2-3 lít mỗi ngày, tùy nhu cầu của cơ thể hoặc cường độ tập thể dục.

Ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước

Không chỉ nước lọc, một số trái cây và rau củ nhiều nước cũng cung cấp nước cho cơ thể, lại ngon miệng. Ăn thường xuyên dưa chuột, dưa hấu, cam, cần tây... đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hạn chế đồ uống gây mất nước

Cà phê và rượu có tác dụng lợi tiểu nên có thể bài tiết nhiều chất lỏng. Nếu không bổ sung lượng chất lỏng phù hợp khi tiêu thụ các đồ uống này, cơ thể rất dễ bị mất nước. Mỗi người hạn chế lượng caffeine tiêu thụ hoặc uống một cốc nước sau khi uống cà phê, duy trì uống nước đều đặn trong ngày để giữ cơ thể đủ nước.

Caffeine dễ gây mất nước, cần hạn chế lượng uống hoặc bổ sung đủ nước song song với uống cà phê. Ảnh: Bảo Bảo

Bổ sung lượng nước dựa theo màu sắc nước tiểu

Quan sát màu nước tiểu có thể nhận biết lượng nước mà cơ thể nạp vào. Nước tiểu nhạt là lý tưởng còn sẫm màu hơn có nghĩa là cần tăng cường lượng chất lỏng cho cơ thể.

Uống đủ nước khi nắng nóng

Những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ mất nước hơn. Do đó, vào những ngày này, mỗi người nên uống nước thường xuyên, nhất là khi phải ra ngoài nhiều hoặc tập thể dục với cường độ cao.

Cẩn thận với tình trạng thừa nước

Mất nước nguy hiểm nhưng liên tục nạp chất lỏng cũng không tốt cho cơ thể. Thận không thể xử lý lượng chất lỏng dư thừa dẫn đến tích nước ở chân tay và bụng, dẫn đến sưng. Uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, làm loãng nồng độ natri trong máu.

Hạn chế đồ uống có đường

Uống quá nhiều đồ uống có đường góp phần gây béo phì và tiểu đường, cả hai đều có thể làm tổn thương thận theo thời gian. Hạn chế những thực phẩm này và tập trung vào thực phẩm tươi, nguyên chất, ăn ít muối, đồ chế biến sẵn có thể giúp bảo vệ cơ quan này.

Các dấu hiệu ban đầu của bệnh thận thường rất khó phát hiện và dễ bỏ qua. Các triệu chứng phổ biến bao gồm mệt mỏi, sưng ở mắt cá chân, bàn chân hoặc quanh mắt, thay đổi thói quen đi tiểu như nước tiểu có bọt, tiểu đêm nhiều lần hoặc có máu. Những dấu hiệu này dễ bị nhầm lẫn, do vậy, mỗi người cần chú ý và kiểm tra sức khỏe thường xuyên, nhất là khi bị tiểu đường, tăng huyết áp hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh.

Bảo Bảo (Theo Healthline, Times of India)

Nguồn VnExpress: https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-7-meo-bo-sung-nuoc-phong-tranh-than-yeu-4899960.html
Tags: bệnh thận uống nước thận yếu

Tin cùng chuyên mục

Đái tháo đường âm thầm gây biến chứng sức khỏe nghiêm trọng

Đái tháo đường âm thầm gây biến chứng sức khỏe nghiêm trọng

Đái tháo đường thường không có dấu hiệu cảnh báo sớm, âm thầm gây suy thận, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, mù mắt... nếu không kiểm soát tốt đường huyết.

Các phương pháp giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Các phương pháp giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh bị khó ngủ, bốc hỏa, rối loạn tâm trạng có thể bổ sung vitamin D, canxi, điều trị bằng liệu pháp hormone theo chỉ định bác sĩ.

Uống nhiều trà sữa có giảm khả năng sinh sản không?

Uống nhiều trà sữa có giảm khả năng sinh sản không?

Tôi thường xuyên uống trà sữa, khoảng 4-5 cốc một tuần thì có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không? Tôi 28 tuổi, kết hôn một năm chưa có thai. (Việt Quỳnh, TP HCM)

6 bài tập tại nhà sau phẫu thuật bàn chân bẹt

6 bài tập tại nhà sau phẫu thuật bàn chân bẹt

Lăn bóng bằng chân, kéo giãn phần gót, nâng ngón chân giúp bệnh nhân sau phẫu thuật bàn chân bẹt sớm trở lại sinh hoạt bình thường.

5 nguyên nhân gây bệnh hô hấp trong mùa hè

5 nguyên nhân gây bệnh hô hấp trong mùa hè

Thay đổi nhiệt độ đột ngột, ô nhiễm không khí và thói quen sinh hoạt không hợp lý là những nguyên nhân chính gây ra các bệnh hô hấp trong mùa hè.

Những phương pháp chữa ung thư tiên tiến ứng dụng tại Bệnh viện Chợ Rẫy

Những phương pháp chữa ung thư tiên tiến ứng dụng tại Bệnh viện Chợ Rẫy

Lãnh đạo Bệnh viện Chợ Rẫy cho biết các phương pháp hóa trị, xạ trị, phẫu thuật, phối hợp đa mô thức tiên tiến trên thế giới đang được triển khai ứng dụng tại viện, giúp người bệnh được điều trị sớm và phục hồi tốt.

Lo sức khỏe tinh thần học sinh suy giảm, nhiều nước 'cấm cửa' smartphone

Lo sức khỏe tinh thần học sinh suy giảm, nhiều nước 'cấm cửa' smartphone

Ngày càng nhiều quốc gia, đặc biệt ở châu Âu, kêu gọi cấm sử dụng điện thoại trong lớp học vì lo ngại thiết bị này ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả học tập của học sinh.

Gene hiếm khiến cơ thể trẻ mãi không già

Gene hiếm khiến cơ thể trẻ mãi không già

Buổi sáng ở làng Ogimi, cụ Kamada Nakazato 102 tuổi vẫn đều đặn đi chợ chọn rau củ tươi rồi thong thả trở về nấu bữa sáng cho bản thân.

Điều gì xảy ra khi thường xuyên mất ngủ?

Điều gì xảy ra khi thường xuyên mất ngủ?

Mất ngủ, thiếu ngủ hay chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trên cơ thể từ thần kinh, tim mạch đến gan, thận.

7 dấu hiệu cảnh báo thận 'kêu cứu'

7 dấu hiệu cảnh báo thận 'kêu cứu'

Bệnh thận có thể gây sưng, đi tiểu ít, mệt mỏi, buồn nôn, mất tập trung, huyết áp cao và tim đập nhanh do tích tụ chất lỏng và chất thải.

Vie Tiếng Việt
Eng English
China 中国人
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Giải trí
  • Thể thao
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Số hóa
  • Xe
FPT Tower, 10 Pham Van Bach Street, Dich Vong Ward,
Cau Giay District, Hanoi, Vietnam
Email: contacts@vnportal.net
Tel: 028 7300 9999 - Ext 8556
Advertise with us: 090 293 9644
Register
© Copyright 2025 vn24h.net. All rights reserved.
Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Cookies