Nuôi dưỡng trí thông minh cho trẻ không chỉ có học tập mà còn có nhiều yếu tố khác nữa. Một số thói quen đơn giản hàng ngày cũng có tác dụng kích thích não, giúp trẻ thông minh hơn.

Ngủ

Ngủ là một trong những điều quan trọng để não hoạt động tốt. Khi ngủ đủ giấc, não của các bé xử lý và lưu trữ thông tin trong ngày tốt hơn. Ngủ còn giúp đào thải độc tố, tăng cường kết nối giữa các tế bào não. Nếu không ngủ đủ giấc, trí nhớ và khả năng tập trung của trẻ bị ảnh hưởng.

Phụ huynh cần cho con ngủ đủ giấc, trẻ sơ sinh 4-12 tháng cần ngủ 12-16 giờ, bao gồm cả giấc ngủ trưa. Trẻ tuổi tập đi (1-2 tuổi) nên duy trì ngủ 11-14 giờ mỗi ngày. Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) là 10-13 giờ, còn các bé trong độ tuổi đi học (6-13 tuổi) cần ngủ khoảng 9-12 giờ.

Nghỉ giải lao giữa các giờ học

Học liên tục trong nhiều giờ mà không nghỉ ngơi có thể khiến não mệt mỏi, giảm hiệu quả tiếp thu kiến thức. Cha mẹ nên cho con nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 25-30 phút học tập. Những khoảng nghỉ này giúp não được nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng, dễ tập trung hơn khi quay lại. Đi bộ hoặc giãn cơ 5 phút cũng có thể cải thiện sự chú ý và trí nhớ.

Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là trạng thái tập trung hoàn toàn vào khoảnh khắc hiện tại mà không bị phân tâm. Các bài tập thở sâu giúp não bình tĩnh đồng thời có tác dụng giảm căng thẳng. Thực hành chánh niệm thường xuyên có thể làm tăng kích thước các vùng não liên quan đến trí nhớ cũng như khả năng ra quyết định. Trẻ thực hành chánh niệm để tăng sự tập trung, xử lý các nhiệm vụ khó khăn hơn.

Để hít thở sâu, trẻ ngồi khoanh chân trên sàn. Hai mắt nhắm lại, hai tay để lên đùi. Hít vào từ mũi, phình căng bụng. Giữ hơi thở trong 4-5 nhịp. Thở ra, xẹp bụng xuống, thực hành 5-6 lần mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ phát triển cơ thể mà còn tốt cho não. Khi trẻ vận động, não giải phóng các chất hóa học giúp các tế bào não mới phát triển, cải thiện khả năng học tập. Các hoạt động đơn giản như đi bộ, khiêu vũ hoặc chơi thể thao có thể tăng cường sức mạnh của não.

Thực phẩm tốt cho não

Thực phẩm trẻ ăn cũng ảnh hưởng đến cách não hoạt động. Các món giàu axit béo omega-3 (như cá béo và hạt óc chó), chất chống oxy hóa (rau xanh, quả mọng) và ngũ cốc nguyên hạt đều có lợi. Chúng cung cấp cho não nguồn năng lượng cần thiết, bảo vệ tế bào não và tăng kỹ năng tư duy. Cha mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều đường và đồ ăn vặt vì chúng có thể khiến não hoạt động kém hơn.

Duy trì thói quen viết

Chữ viết tay kích hoạt các phần khác nhau của não liên quan đến suy nghĩ và ghi nhớ. Khi viết tay, các bé sẽ hiểu đồng thời ghi nhớ thông tin sâu sắc hơn. Để tập thói quen này, phụ huynh có thể cho trẻ đọc một cuốn sách hoặc xem một video học tập. Sau đó, khuyến khích trẻ viết, từ đó giúp con nhớ tốt hơn.

Bảo Bảo (Theo Times of India)