Sinh tố rau xanh giàu folate (vitamin B9) có thể làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu, nhất là khi kết hợp các vitamin nhóm B khác. Người hay đau đầu có thể chọn cải xoăn hoặc rau bina làm sinh tố vì giàu magie và chất chống oxy hóa. Magie giúp thư giãn mạch máu và giảm co thắt còn chất chống oxy hóa giảm viêm, bảo vệ tế bào.

Nước ép nho đem đến nhiều lợi ích nhờ chứa magiê. Thiếu magiê có thể khiến quá trình dẫn truyền thần kinh không đều, hình thành cơn đau nửa đầu. Mỗi ngày nữ giới trưởng thành cần bổ sung 310-320 mg magiê, trong khi nam giới trưởng thành là khoảng 400-420 mg. Magiê còn có vai trò quan trọng với quá trình trao đổi chất, chức năng tim, co cơ…

Nước cam có thể giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu nhờ hàm lượng magiê cao. Một nửa cốc nước cam chứa khoảng 11 mg magiê. Cam chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm, từ đó cải thiện triệu chứng đau đầu, nhất là đau đầu do mất nước. Uống nước cam ép nguyên chất, hạn chế thêm đường có lợi cho sức khỏe hơn.

Nước ép bưởi có vị chua hơn, tốt cho người cần giảm cân. Các vi chất dinh dưỡng trong nước ép bưởi có thể tương đương với các chất dinh dưỡng khi ăn trực tiếp. Một cốc nước ép bưởi cỡ 80 ml chứa gần 20 mg vitamin C và 7 g magie, hỗ trợ giảm đau đầu. Vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch, phòng ngừa các bệnh lý viêm nhiễm.

Uống nước làm dịu triệu chứng đau đầu do mất nước. Mọi người nên uống nước thường xuyên, từng ngụm nhỏ trong ngày, nhất là khi thời tiết nắng nóng để ngăn ngừa tác nhân gây đau nửa đầu. Nên uống nước trước và sau khi tập thể dục, làm việc ngoài trời. Những người ít uống nước có thể cắt thêm trái cây tươi cắt nhỏ để tăng thêm hương vị thơm ngon và bổ sung nhiều dinh dưỡng.