Bác sĩ Phan Thái Tân, Huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, chỉ ra 12 sai lầm dễ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Không tuân thủ điều trị

Nhiều người bỏ thuốc điều trị bệnh nền, như bỏ thuốc huyết áp khiến huyết áp dao động thất thường gây xuất huyết não. Bỏ thuốc tiểu đường khiến đường huyết tăng cao, làm hẹp mạch máu, hình thành cục máu đông. Bỏ thuốc chống đông máu sẽ tạo cục máu đông gây tắc mạch não.

Giải pháp là duy trì uống thuốc theo chỉ định, không tự ý bỏ thuốc. Luôn mang theo thuốc bên mình, uống thuốc đúng giờ. Nếu quên thuốc, uống lại ngay khi nhớ (trừ trường hợp gần liều tiếp theo).

Uống rượu xong tắm ngay

Uống rượu xong tắm ngay có thể khiến cơn đột quỵ ập đến bất ngờ. Nguyên nhân là rượu làm giãn mạch, giảm huyết áp nhẹ. Tắm nước lạnh gây co mạch đột ngột dễ dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Tắm nước nóng quá lâu cũng nguy hiểm vì làm hạ huyết áp quá nhanh.

Tốt nhất sau khi uống rượu nên đợi ít nhất 2-3 tiếng rồi mới tắm, và chỉ dùng nước ấm vừa phải.

Hút thuốc lào sau khi nhậu

Hút thuốc lào sau khi nhậu cũng có nguy cơ tử vong tức thì, bởi thuốc lào chứa nicotine đậm đặc gấp 10-20 lần thuốc lá gây co mạch máu cực nhanh. Rượu làm giãn mạch trước, thuốc lào làm co mạch sau, khiến huyết áp tăng vọt có thể gây đột quỵ ngay. Thực tế, nhiều trường hợp hút thuốc lào sau nhậu bị ngất xỉu, tím tái ngay tại bàn tiệc.

Tốt nhất, tránh xa thuốc lào nếu đã uống rượu.

Dậy quá nhanh vào sáng sớm

Sáng sớm là thời điểm dễ xảy ra đột quỵ do huyết áp thay đổi đột ngột. Bật dậy quá nhanh có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, ngất, hoặc đột quỵ ngay.

Giải pháp là khi thức dậy cần nằm yên 1-2 phút, cử động nhẹ rồi mới ngồi dậy từ từ.

Tập thể dục buổi sáng khi trời quá lạnh

Thói quen này có thể gây co mạch nguy hiểm. Sáng sớm cơ thể chưa thích nghi với nhiệt độ lạnh, nếu tập thể dục ngay, mạch máu co thắt quá nhanh có thể gây đột quỵ.

Lời khuyên là nên khởi động kỹ, mặc đủ ấm, tránh tập lúc trời còn quá lạnh (5-6h).

Mở quạt, bật máy lạnh nằm ngay sau khi nhậu

Hành động này tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ trong lúc ngủ. Sau khi uống rượu, cơ thể đang giãn mạch, nhiệt độ cơ thể tăng, ra mồ hôi nhiều. Nếu nằm dưới quạt hoặc máy lạnh ngay, mạch máu co lại đột ngột làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Tình trạng nguy hiểm hơn với người huyết áp cao, bệnh tim mạch, hoặc tiền sử đột quỵ nhẹ.

Ngoài ra, rượu gây mất nước, dùng quạt hay máy lạnh càng làm mất nhiệt nhanh dễ bị tụt huyết áp, hạ thân nhiệt, có thể ngất hoặc tử vong trong lúc ngủ.

Nếu cần nằm quạt, hãy để quạt xoay nhẹ, không thổi trực tiếp vào người. Nếu bật máy lạnh, nên giữ nhiệt độ 26-28°C, không để quá lạnh. Uống nước lọc trước khi ngủ để tránh mất nước. Nếu cảm thấy lạnh, đừng cố nằm lì - hãy đắp chăn hoặc tắt quạt ngay.

Đột ngột ra ngoài lúc trời lạnh hoặc sáng sớm

Khi từ phòng ấm ra ngoài trời lạnh, cơ thể bị sốc nhiệt, mạch máu co đột ngột dễ gây đột quỵ. Điều này đặc biệt nguy hiểm vào sáng sớm khi cơ thể chưa thích nghi kịp.

Cách tốt nhất là mặc ấm, che chắn kỹ khi ra ngoài trời lạnh, đặc biệt với người cao tuổi.

Uống rượu quá nhiều, uống nhanh

Uống rượu quá nhiều và quá nhanh làm huyết áp tăng đột biến, tim đập nhanh, não thiếu oxy, dễ gây tai biến.

Lời khuyên là uống rượu có chừng mực, không nên uống liên tục trong thời gian ngắn.

Leo cầu thang, mang vác nặng ngay sau ăn nhậu

Sau khi ăn no, tim đã phải làm việc nhiều để bơm máu tiêu hóa thức ăn. Nếu ngay lập tức leo cầu thang, khiêng đồ nặng hay tham gia các hoạt động gắng sức, tim có thể quá tải gây đột quỵ. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30-60 phút sau khi ăn, trước khi vận động mạnh.

Ngồi lâu sau khi ăn nhậu

Ngồi lâu sau khi ăn nhậu có thể khiến cục máu đông rình rập. Máu lưu thông kém tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Nếu cục máu đông di chuyển lên não hoặc tim sẽ gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Vì vậy, sau khi ăn, đứng lên đi lại nhẹ nhàng 10-15 phút thay vì ngồi một chỗ quá lâu.

Thức khuya, ngủ ít

Thức khuya làm huyết áp dao động bất thường dễ gây đột quỵ. Ngủ quá ít khiến tim phải làm việc quá sức, rối loạn nhịp tim. Người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao dễ bị tai biến nếu thiếu ngủ.

Nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Đi tiệc, nhậu dù cơ thể đang mệt

Người lớn tuổi, người có bệnh nền đang cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, choáng váng nhưng vẫn đi dự tiệc có nguy cơ đột quỵ cao. Nếu cảm thấy không khỏe nên nghỉ ngơi, không gắng sức đi tiệc tùng.

Nhóm có nguy cơ cao đột quỵ gồm người cao tuổi (trên 60 tuổi), người có bệnh lý nền như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch; người béo phì, thừa cân; người thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc; người làm việc căng thẳng, thức khuya nhiều. Khi xuất hiện dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, cần đến bệnh viện ngay.

Thúy Quỳnh