6 thói quen khiến cơ thể xáo trộn trao đổi chất VnExpress Ăn không đủ protein, ngồi lâu một chỗ, không vận động, thường xuyên căng thẳng ảnh hưởng đến việc điều hòa hormone, quá trình trao đổi chất.
Cần bao nhiêu protein để tăng cơ? VnExpress Người trưởng thành được khuyến nghị nạp ít nhất 8 g protein trên một kg trọng lượng cơ thể để ngăn ngừa mất cơ và nạp nhiều hơn giúp phát triển khối lượng cơ.
Ăn không đủ protein gây hại thế nào VnExpress Những người không ăn đủ protein có nguy cơ mất cơ, xương yếu, suy giảm sức đề kháng, dễ nhiễm virus và vi khuẩn.
5 nguồn thực phẩm chay nhiều protein hơn trứng VnExpress Không chỉ có trứng, người ăn chay còn nhiều lựa chọn thực phẩm khác cung cấp protein lành mạnh như các loại hạt, đậu.
5 món giàu protein nên ăn thường xuyên VnExpress Không chỉ trứng mà các thực phẩm như cá, ức gà, hạt bí ngô, đậu phộng đều cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Lượng protein nên ăn vào bữa sáng VnExpress Bữa sáng cung cấp 15-40 g protein giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, ổn định đường huyết và tăng khả năng tập trung.
