Vì sao ngủ ngáy?

Ngáy ngủ xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn, các mô ở mũi, miệng và cổ họng rung lên khi thở, nguyên nhân thường do giải phẫu. Nhiều người có đường thở hẹp, lưỡi to, amidan hoặc vòm miệng mềm dài. Có một số yếu tố khác cũng làm tăng khả năng ngủ ngáy gồm tuổi cao, trương lực cơ giảm khi già đi, thuốc và rượu làm giãn cơ miệng, cổ họng. Người có tiền sử gia đình bị ngáy ngủ, dị ứng hoặc bệnh lý cản trở luồng không khí qua mũi và miệng, béo phì... cũng thuộc nhóm nguy cơ.

Ngáy ngủ có gây hại?

Ngủ ngáy có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày. Đây cũng có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ (OSA) - xảy ra khi đường thở bị chặn hoặc thu hẹp trong khi ngủ. Tình trạng này kéo dài dẫn đến lượng oxy trong máu thấp, khó tập trung, mệt mỏi, tăng nguy cơ đau tim, tiểu đường type 2, đột quỵ, huyết áp cao.

Khi nào nên đi khám?

Nếu ngủ ngáy quá to làm gián đoạn giấc ngủ khiến người thân phàn nàn thì bạn nên đến bác sĩ khám. Thông thường người ngủ cùng giường nhận thấy tiếng khịt mũi hoặc thở hổn hển, ngừng thở liên quan đến tiếng ngáy. Người có biểu hiện bồn chồn vào ban đêm, đi vệ sinh thường xuyên, mệt mỏi vào ban ngày... cũng nên đi khám.

Bác sĩ có thể chỉ định người bệnh thực hiện các đánh giá về giấc ngủ nếu nghi ngờ mắc chứng rối loạn giấc ngủ như OSA. Nhiều phương pháp điều trị ngưng thở khi ngủ gồm thay đổi lối sống, sử dụng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) hoặc phẫu thuật. Một số thuốc theo toa được dùng cho người bị ngưng thở khi ngủ ở mức độ trung bình đến nặng, béo phì.

Điều trị ngáy ngủ phụ thuộc vào nguyên nhân. Người ngủ ngáy giảm cân nếu thừa cân, tránh rượu và thuốc an thần, nâng đầu cao khi ngủ, ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa, bỏ thuốc lá... Nằm nghiêng khi ngủ giúp các mô mềm vùng vòm miệng và phần trên họng bị xẹp xuống không chắn ngang đường thở, giảm tắc nghẽn, ít gây ngáy. Nên bỏ hút thuốc vì nicotine trong khói thuốc lá có thể làm tê liệt lông mao, khiến các chất độc tích tụ trong phổi, dẫn tới viêm đường hô hấp, đường thở tắc nghẽn và ngáy ngủ.

Lê Nguyễn (Theo Everyday Health)