Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khoẻ Nam Giới Men's Health.
Thành phần chính của cà phê và tác động đến cơ thể
Caffeine
Caffeine là hoạt chất chính trong cà phê, được biết đến với khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Caffeine hoạt động bằng cách ức chế adenosine - một chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ, và kích thích sản xuất dopamine - chất giúp cải thiện tâm trạng.
Theo một nghiên cứu trên Journal of Neurochemistry, caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung, đồng thời kích thích sản xuất dopamine, tạo cảm giác hưng phấn.
Polyphenol
Cà phê chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu - yếu tố quan trọng đối với chức năng sinh lý.
Các khoáng chất
Cà phê còn chứa một lượng nhỏ magie và niacin, các khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng.
Lợi ích của cà phê với sinh lý nam giới
Cải thiện tuần hoàn máu
Lưu thông máu tốt là yếu tố cần thiết cho sự cương dương. Caffeine có tác dụng làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
Một nghiên cứu trên PLOS ONE cho thấy nam giới tiêu thụ 85-170 mg caffeine mỗi ngày giảm nguy cơ rối loạn cương dương tới 42%. Điều này được giải thích bởi khả năng của caffeine trong việc cải thiện tuần hoàn máu và tăng khả năng cương dương.
Tăng sản xuất testosterone
Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới. Caffeine có thể tác động đến việc sản xuất testosterone thông qua cơ chế kích thích tuyến thượng thận.
Một nghiên cứu trên Nutrition Journal cho thấy việc tiêu thụ cà phê với liều lượng vừa phải có thể làm tăng nồng độ testosterone, đặc biệt ở nam giới trẻ tuổi.
Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Cà phê kích thích sản xuất serotonin và dopamine - hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và hưng phấn.
Ngoài ra, caffeine làm tăng mức dopamine trong não, tạo cảm giác thoải mái và cải thiện tâm trạng, từ đó gián tiếp thúc đẩy sự hưng phấn tình dục.
 |
Uống cà phê đúng cách giúp cải thiện sinh lý nam giới. Ảnh: Bảo Bảo |
Có nên uống cà phê trước quan hệ?
Lợi ích
Tăng năng lượng: Caffeine giúp giảm mệt mỏi, tăng sức bền và hiệu suất trong các hoạt động đòi hỏi sức mạnh và năng lượng cao.
Cải thiện lưu lượng máu: Giúp tăng khả năng cương dương.
Tăng cường sự tự tin: Caffeine cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp nam giới tự tin hơn trong các tình huống tình dục.
Hạn chế
Quá liều caffeine: Uống quá nhiều cà phê có thể gây lo âu, tim đập nhanh, và ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất tình dục.
Tình trạng mất ngủ: Nếu tiêu thụ cà phê quá muộn trong ngày, nam giới có thể bị mất ngủ, ảnh hưởng đến khả năng tái tạo năng lượng.
Uống cà phê thế nào để tối ưu hóa lợi ích
Kết hợp cà phê với chế độ ăn uống
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm (hàu, hạt bí) để hỗ trợ sản xuất testosterone.
Bổ sung rau xanh và trái cây để cải thiện tuần hoàn máu.
Tập luyện thể dục
Kết hợp tập luyện aerobic và bài tập tạ để tối ưu hóa hiệu quả của caffeine trong việc cải thiện sinh lý.
Tập yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.
Theo công bố trên Sports Medicine, tập luyện kết hợp với tiêu thụ caffeine giúp cải thiện đáng kể năng lượng và chức năng sinh lý nam giới.
Một số lưu ý khi sử dụng cà phê
Liều lượng an toàn
Tiêu thụ khoảng 1-2 cốc cà phê mỗi ngày (tương đương 85-170 mg caffeine) là mức an toàn và hiệu quả để tăng cường sinh lý mà không gây tác dụng phụ.
Lựa chọn cà phê chất lượng
Ưu tiên sử dụng cà phê nguyên chất, không thêm đường hoặc chất béo để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Tránh sử dụng cà phê hòa tan chứa nhiều chất phụ gia.
Tình trạng sức khỏe cá nhân
Nam giới bị bệnh lý tim mạch hoặc nhạy cảm với caffeine nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê để cải thiện sinh lý.
Mỹ Ý
