Trả lời:

Tập thể dục đúng cách rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Người bệnh ở mức độ nhẹ có thể kiểm soát và giảm triệu chứng bằng các biện pháp bảo tồn như tập vật lý trị liệu hoặc thể dục thể thao, dùng thuốc, thay đổi tư thế sinh hoạt...

Thực hiện các bài tập vận động đúng cách có thể làm giảm áp lực tác động lên cột sống và đĩa đệm, từ đó giảm đau, cải thiện sức mạnh các cơ ở lưng, bụng, mông... Khi đó, hệ cơ được kéo giãn, đạt trạng thái thư giãn nhất. Khoảng trống giữa các đĩa đệm cũng được kéo giãn, hỗ trợ giảm chèn ép thần kinh, dây chằng và cơ khớp trở nên linh hoạt, dẻo dai, mềm mại, tăng cường lưu thông máu. Một số môn thể thao phù hợp với người thoát vị đĩa đệm như bơi lội, yoga, đạp xe, đi bộ, kéo xà đơn...

Bác sĩ Quỳnh hướng dẫn cách tập thể dục đúng cho người bệnh. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Để có được những lợi ích trên, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ về môn thể thao phù hợp với tình trạng của mình. Trong quá trình tập luyện, cần đảm bảo thực hiện đúng tư thế, không gắng sức, mang dụng cụ bảo hộ đầy đủ... để tránh làm tổn thương cột sống trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên đi khám nếu cảm thấy đau nhiều hơn sau khi tập luyện hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường khác.

Khi bệnh tiến triển nặng, cơn đau và các triệu chứng khác của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng vẫn còn sau 6 tuần điều trị nội khoa hoặc bệnh ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, vận động thường ngày, bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định phẫu thuật.

BS.CKI Vũ Ngọc Bảo Quỳnh

Khoa Cột sống

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM