Tôi là nhân viên văn phòng, làm việc căng thẳng nên mất ngủ nhiều đêm. Tập thể dục thường xuyên có dễ ngủ và ngon giấc hơn không? (Việt An, Hà Nội)

Khởi động không đúng cách, thở sai kỹ thuật hoặc tập quá sức có thể gây viêm nhiễm đường thở hoặc làm trầm trọng các bệnh hô hấp mạn tính.

Thứ trưởng Y tế Trần Văn Thuấn kêu gọi người dân hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọt có đường, tăng tiêu thụ rau quả, cá, duy trì vận động thể lực tối thiểu 30 phút mỗi ngày.

Long, 19 tuổi, nặng gần 96 kg, được ông nội động viên, cùng tập thể dục giúp giảm 6 kg trong 6 tuần.

Duy trì các bài tập rèn luyện những nhóm cơ chính, kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein thúc đẩy xây dựng cơ bắp.

Mỗi người có khả năng tăng cơ khác nhau tùy vào giới tính, độ tuổi, gene, tạng người, cũng như chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi.

Tôi có sỏi thận nhỏ, bác sĩ hướng dẫn uống nhiều nước để sỏi tự đào thải. Nếu tôi thường xuyên vận động, tập thể dục có giúp sỏi thoát ra ngoài dễ hơn không? (Thanh Hiền, 58 tuổi)

Các bài tập như đi bộ, yoga, pilates, thể thao dưới nước có thể giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm đau và cứng khớp.

Người bệnh gout nên đi bộ với tốc độ chậm, dùng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên khớp khi đi lại, nghỉ ngơi nếu cơn đau bùng phát.

Chuyên gia cho biết đi bộ 60 phút/ngày hoặc tập thể dục từ 2,5 đến 5 giờ một tuần ở cường độ vừa, mạnh giúp trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ.

Tôi bị đau khớp háng, đi bộ hàng ngày có cải thiện tình trạng không hay làm bệnh tiến triển nặng? (Nguyễn Thanh, 64 tuổi)

Duy trì thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, tập luyện thể dục thể thao, giảm tiêu thụ đường, góp phần giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục, vận động vừa phải khoảng 150 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong do 30 bệnh mạn tính.

Tôi thừa cân, thường xuyên mệt mỏi, hay ăn thực phẩm chế biến sẵn. Tập thể dục có giúp giảm cân và nguy cơ ung thư như ung thư đại trực tràng không?